别傻了,自我感动式的努力=不努力

为什么你已经很努力了,但总是得不到相应的回报和收获?

因为,你的努力只感动了你自己。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

你可以在图书馆玩一个下午手机然后说自己其实努力学习了,可以拿着单词书对着abandon正面背反面背拆开背直到四六级考试,可以早上五点起凌晨两点睡假装很辛苦其实根本没学进去,可以随便翻一翻就在朋友圈宣扬自己读完了一本书,可以在度娘上抄一抄就说自己完成了一个idea,······

骗自己很容易,骗这个世界却很难。你以什么样的态度对待生活,生活也会如何对待你。你每使出的一分力,生活最终都会回馈给你。求糖得糖,求刀得刀。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

努力,仿佛是这个时代大部分人都认为最踏实的一条成功之道。我们经常会听到这样那样的励志故事,某CEO全年午休,公司终于挂牌上市;某草根屌丝创业者,经过自己的一番努力实现了逆袭。

但努力真的就等于成功吗?

仔细琢磨琢磨,你会发现,努力=成功这个等式并不成立,因为努力是一个非常带有主观色彩的词,是一个不可控的变量。谁能给努力下定义呢?24小时无休就叫努力吗?

评价努力的标准不是看你花费的时长多少,而是看你的专注程度为何。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

那么,怎样摆脱自我感动式的抵消努力呢?

1.明确细致的目标

很多人的努力总是败在坚持之下,想学一门外语,但往往坚持不了一个礼拜就说放弃;想学一门乐器,但刚把东西买到手还没开始就放弃······别把失败轻易归咎为意志力不强。这个锅,意志力可不愿意背。之所以不能坚持,是因为规划不合理。只有渴望,却没有行之有效的方法。不能坚持,是因为你没有从中体会到快感。

"行动":B=MAT公式是核心

斯坦福大学学者、行为学设计大师福格曾提出"福格公式",只有动机、能力 、触发三者皆备,才能跨过"行动线"。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

福格公式:B(behavior)=M(motion)+A(ability) +T(trigger)

如何有效触发学习行为,除了强烈的渴望之外,你还需要一份细致的计划表。想要学习日语,那就今天学会五十音,后天学习片假名······将一个遥远的大目标拆分成可以完成的小目标,提升自己学习的动力。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

2.提升专注度

容易被外界因素干扰?总是不自觉想玩玩手机?没问题的,没有必要强行逼着自己戒掉,因为大多数人没有那样强大的意志力。只要能找到自己目前所能承受的一个"饱和点",平衡好学习和娱乐的关系,降低内耗,提升学习时段的专注程度,你的学习效率会比之前提升很多。

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3.走出"假努力"的舒适圈

停留在舒适圈,是无法帮助提升的。

做一做那些对你具有挑战性的任务,让你感到需要思考、需要克服困难的任务。只有当你在努力过程中感受到了艰难,这才是能够提升你能力的事情。

对于真正的勤奋来说,再功利主义也不为过。我们大可以真诚地向生活所要反馈,每读一本书,不管好的坏的都要有所斩获,就是为了下次和朋友聚会能够多一项谈资。学游泳也好学画画也罢,技能是需要拿出来展示的。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

学会奖励自己

你有过这样的感受吗?期待假期的时候,甚至比放假本身更愉悦——有时驱使人们行动的并非酬赏本身,而是渴望酬赏时产生的迫切需要。

斯坦福大学曾做过的一个磁共振实验表明:当人们在期待奖励时,伏隔核(人脑中快乐和奖赏的信息处理中心)会产生明显的波动。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

大脑奖励系统构成

自我酬赏本质是获取操控感、成就感、终结感。这是人们对于个体愉悦感的渴望,完成任务的强烈渴望是促使人们继续某种行为的主要原因。当我们对一件事情投入越多,就越渴望来自这件事情带给我们反馈。阶段性达标的奖励,会让我们的大脑更加兴奋,做事更有动力,更有效率。

别傻了,自我感动式的努力=不努力

努力是件好事,但前面加上一个伪字,恐怕比不努力还要可怕!

真正的努力,从来就不是比谁把自己虐的更惨,不是比谁花的时间更多,不是比谁刷的题更多,而是找到合适的学习方法,全身心的投入。

天下没有免费的午餐,也没有不劳而获的成功!所谓的美好其实是由别人看不见的汗水和泪水构成的。

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