一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

我们常常痛下决心减肥,计划好每天要少吃多少和运动多少。但是你知道吗,“减肥”本身并没有想象那么难,一个简单的习惯,就足以让你的减肥效果大大提升。

吃一口面包,你会嚼多少次,如果是明星呢?最近鞠婧祎吃面包的视频火了,她吃一口面包时总共嚼了32次,用时37秒。

当全网的女生都尝试跟拍时,发现除非嘴巴“无中生有,暗度陈仓,凭空想象...”,要不根本做不到啊。一口面包嚼32次,为什么好身材的明星这么热衷“细嚼慢咽”?

一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

一般我们认为,细嚼慢咽的可以让肠胃更好的消化,并且在细嚼中可以消耗更多的热量。然而事实上,细嚼慢咽的最大好处是延长了吃饭时间,让你的饱腹感更强,从而减少摄入。

一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

我们在吃饭时,并不能立刻让大脑接收到“吃饱”的信号,这个时间大约需要20分钟左右,所以吃饭的速度不能过快,通过细嚼慢咽来防止吃下过量的食物,这就是为什么鞠婧祎一口面包要嚼32次了。

当然一口细嚼32次实在太为难我们了,一般而言,每一口食物嚼15-20下最好,这样能更好地控制自己的进食量,帮助减肥。

一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

明星的小心机减肥方法,看似简单,但的确不实用。不过说起明星们的减肥招数,总有一招能让我们的减肥效果大大提升。

曾被诟病身材不够好的刘亦菲为了减肥,一边吃着简单的早餐,一边靠着美食图片来解馋,这个“望图解馋”的神仙操作的确和神仙姐姐很般配。

一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

眼尖的网友在表示“很心疼”的同时,更是立刻把这张美食照片给找了出来。看着这张图片,Eva我只想说,望图解馋,只会让我越看越馋。

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看过《哎呀好身材》的人,应该都知道张天爱的减肥方法,“只要饿了就告诉自己,忍过5分钟,肥肉就不会贴在我身上,5分钟后,又是5分钟”,这......本质上就是“节食减肥”啊。

节食减肥会导致身体的基础代谢下降,变成“喝水都会胖”的易胖体质,所以Eva并不推荐这样的“意念减肥法”。

一口面包嚼了32次,原来明星的减肥招数,竟然这么虐

张钧甯作为娱乐圈热爱运动的健身女神,她不仅坚持每天运动,还会调整自己的饮食习惯,先喝汤、再吃菜,然后吃肉,最后主食。这样的饮食顺序不仅减少了热量摄入,增加了饱腹感,而且和运动搭配之后会大大提升基础代谢率。另外她坚持不吃宵夜、果汁和饮料,如此健康和自律的习惯值得强烈推荐!

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所以,当你下定决心要减肥的时候,不妨从改变一个小习惯做起。无论是吃饭时的细嚼慢咽,还是拒绝宵夜和油炸食品,这些成功的改变和带来的满足感,能够让你在好身材的路上越走越顺利!

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