刘雯遭大风吹乱秀发,微露马甲线这身材绝了,瑜伽保持身材有奇效

作为亚洲第一个登上“维多利亚的秘密”内衣秀的中国模特,刘雯的模特生涯可谓是非常顺风顺水了,在2013年,她还荣获“ELLE国际偶像超模”的殊荣,非常优秀,近日,她身穿一身休闲紧身装现身机场,高腰牛仔裤将她完美身材衬托的非常性感。

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照片中的刘雯在上身穿着了一件针织外套,红色、白色鲜艳的配色,让她瞬间成为人群中的焦点。

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这件针织外套在款式方面为紧身款式,尤其是衣服下摆处的收腰设计,非常精致,将她的腰肢修显的特别完美。

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在下装方面,她选择了一款直筒牛仔裤,宽松的牛仔裤版型可以映射出她休闲的性格,腰间佩戴了一条黑色腰带,也让腰肢看起来更加纤细。

作为中国甚至是世界上的超模,身材肯定是必须要非常完美的,这一点相信大家从照片中就可以看出,完美的身材不仅需要平时的运动锻炼,还需要时刻注意保持,而保持身材就不能够用减肥那一套方法了,需要一些温和而有效的运动,比如说瑜伽,练习它来保持身材特别适合。

体式一:金刚坐式变式

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金刚坐式不仅考验着练习者双腿的韧性与持久力,还考验着身体的耐性,可以用这个体式来冥想。

体式要点:腰部关节弯曲,身体坐在地面上,然后将双腿弯曲,并且向内伸展,双脚反向搭在双腿大腿上,而后挺直上身,完成体式。

体式二:骆驼式

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比如轮式而言,骆驼式虽然也可以练习到腹部肌肉,但是更多的是练习腰腹、腰腿部位的肌肉,属于塑形体式。

体式要点:双腿膝盖弯曲,将双腿小腿跪立在地面上,然后向后转动腰部关节,上身向后弯曲,同时双手手臂可以自然向下伸展,也可向左右自然放置。

体式三:舞蹈式变式

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舞蹈式这个体式很考验身体、尤其是双腿的柔韧性,换句话说,这个体式对于双腿的拉伸很有效果。#夏天就要瘦#

体式要点:身体站立在地面上,然后弯曲腰部关节,将上身部分向前弯曲,同时将左腿伸直并伸展在头上方,左臂后伸尽量抓住左腿,右臂则是自然接触墙壁。

体式四:一字马式变式

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一个瑜伽人的身体柔韧性是否良好,往往是看一字马体式能否完成的标准与流畅。

体式要点:第一步需要我们将双腿左右分开伸展,当然了,需要我们慢慢下放双腿,当双腿到达最大限度时,上身前倾,将双臂贴靠在墙壁上即可。#清风计划#

体式五:手掌倒立式

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倒立式完成时,身体的重心要放在胸腹中间的部位,并且要将呼吸方式更换为腹式呼吸法才可以更好的练习这个体式。#夏季养生正当时#

体式要点:待上身部分前屈完毕之后,双手手臂向下伸展,手掌用力按压地面,之后将双腿利用腰大肌的力量移至上方即完成倒立式。

虽然说保持身材所需要进行的瑜伽锻炼并没有减肥瘦身时的那样困难,但是保持身材最重要的是要学会坚持,这是最难做到的,当你坚持了一个月左右时,你就会发现,你已经养成了保持身体的运动习惯,而瑜伽也成为了你生活中的一部分。

今日话题:你用了多久才熟练练习倒立式?

小练点评:有很多减肥成功的女孩子最后因为不能够继续坚持练习,不能够保证每天练习瑜伽保持身材,而导致身材反弹,这种结果特别糟糕,所以,不想自己减肥成功而快速反弹的话,还是要坚持练习瑜伽的,不妨给自己顶一个目标,达到超模刘雯的身材就足够了!

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