《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

文|葫芦 (富书专栏作者)

《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

“我不喜欢输出,我是那种消化很快的人。”

“那你自己会压力很大,纠结、两难,你这个也能消化?”

“我是觉得一定会过去,一定能解决好。”

在最近某一期《朋友请听好》中,易烊千玺向我们展示出,强大的抗压能力。

《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

这期节目在春节前录制,原本当天晚上8点,节目组预定有广播的直播。

谢娜和易烊千玺却紧急收到消息,下午必须参加春晚彩排,但时间不能确定。

在彩排空档,谢娜不停与何炅联系,倾诉现场状况,最终节目协商广播延期。

后来谈及这件事,何炅十分心疼易烊千玺,“娜娜可以所有东西跟我讲,你们俩面对同样的状况,他表面上看起来好像都可以,其实是那种把压力放在心里的人。”

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然而又有多少人有谢娜的好运,能碰到这样一个,可以倾诉所有压力的人呢?

我们大多只能像易烊千玺一样,每当山重水复疑无路时,把全部的压力收在心里,靠自己去消化,才能迎来柳暗花明又一村。

但就像尼采在《偶像的黄昏》中说:没能杀死我的东西,使我更加强大。

只要我们能够学会自我排解,压力就会变成我们进步的踏脚石,引导我们走向更美好的生活。

《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

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感到有压力,是我们生活、工作出现状况的信号,其根源来自我们对自我价值,和自己如何被评价的认知。

知乎上,在“你的工作压力有多大”的提问下,网友林在清说到:

“本以为,在设计行业勉力生存下来的我,足以轻松适应本专业相关的大多岗位,至少也是可以承受的。

但当我从设计转甲方,工作第二天,还在培训期,就感到跟不上公司活跃又燥进的氛围,开始稍感压力。

两天后入职,公司就安排直接上岗,经验缺乏导致了无所适从。

工作第一周,安排到身上的工作完全完不成,手上二十几个任务基本没搞定,上级也没安排怎么办,内心产生抵触情绪。

第二周,工作还未交接完,领导一上来就直接痛斥我干活不力,既委屈又愤怒。

到了第三周,压力继续指数增长,领导逼我去很很多老板对飊,强压他们完成和我们的配合,还告诉我要忽悠他们。

这时我已经开始不断思考辞职的事了,但是这份工作是披荆斩棘才拿到的,也是很多人认为我拿不到的,更是公认压力大,却被我曾放言能干好的工作。

现在的压力,不只是工作本身,更是外部期许的颠覆。”

这正完全对应了,关于“工作后压力”的调查中,最严重的四种精神压力:

忙碌不堪却没有变强;

想到那堆这周不想做,拖到下周的事情,周末都过不好;

日复一日做一样的事情,量变却不能引起质变;

与人相处很复杂,想法意见从不被采纳,越来越没有工作的激情。

对于工作,除了挣口饭吃,我们也想体现自己的价值,希望所做的事,能有一定的意义。

我们能够做不喜欢的事,或应付工作,只做对自己的生活负责的人,但那也许能获得社会的认可,却没办法纾解压在自己内心的那块石头。

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压力虽然不可避免,但我们能提高自己的抗压力,扛过去了,我们就能看到不一样的高度。

日本“经营之神”松下幸之助,在战后经历了人生的滑铁卢。

当时松下集团被认定为财阀,他个人资产被冻结,集团内部的公司也被迫解散,只留下巨额负债。

50多岁的他,一瞬间失去了过去30年积累的财富,甚至光是还欠债的利息,都得四处奔走借款。

那时他每周都要从大阪跑到东京抗议,却被置之不理,对未来的不安,和辜负了一路跟随自己的员工期待,产生的罪恶感,深深地压迫着他。

他曾回忆那段时间,为了缓解压力,借酒消愁,甚至用安眠药度过很多不眠之夜,却都没有办法解救他的内心。

直到他为自己找到了“心灵支柱”。

无法工作的他,反思自己作为日本人该做些什么,从而成立了PHP研究所。

意为没有和平(peace),就没有繁荣(prosperity)与幸福(happiness),没有经济上的繁荣,就没有长久的和平。

坚持PHP的宣传运动,帮助他熬过了最艰难的4年半,摆脱制裁,迎来了松下电器后来的飞跃。

松下幸之助并不是一开始就有超强的抗压力,而是在摸爬中,找到自己专属的心灵支柱,才赢得了后来的声望。

心理学家凯利·麦格尼格尔认为,最能收获幸福的,不是没有压力的人,而是那些压力很大,但不消沉的人。

我们想要享受生活的美好,那么首先,得找到适合自己的抗压方式,让我们足以面对种种压力。

《朋友请听好》易烊千玺曝出强大抗压能力:抗压,从来就不是逃避

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心理学家久世浩司提出,抗压力的提高可以分为3大步骤。

1.摆脱消极情绪的恶性循环

在遭遇失败或困难的时候,我们必然会产生消极情绪,接受并承认它们,才能妥当、正确地处理消极情绪。

常用且简便有效的,情绪消解训练有运动、呼吸、听音乐和写作。

比如在不安的时候,反复深呼吸,当呼吸到达舒缓状态时,大脑就会分泌出,被称为“抗压秘药”的血清素。

这能帮助我们抑制不安焦躁,减少失眠,产生幸福感,并降低压力。

2.向上攀爬,重整旗鼓

在此步骤中,首先要找出自我优势。

优势能让我们跃跃欲试,充满热情和活力,并涌出再度发挥自己优势的渴望。

其次,建立心灵的后盾,可以是像松下幸之助那样的事物,也可以是支持自己的某些人。

3.高视角俯视过去的困境体验

回忆过去的困境,以客观俯瞰的方式,汲取自身经验,有以下关键点:

站在重振者,而非受害者的角度,进行叙事;

回想自己摆脱精神低落状态的契机是什么;

自己如何从0攀爬至现在的水平。

哲学家威廉·詹姆斯说,“对抗压力最有力的武器,就是转换思维的能力”。

就像《少年派的奇幻漂流》中,当少年派不再把老虎视为威胁,而是找到与其共生的方式,最终相互依靠,共达彼岸。

当我们不再逃避压力,而是正视它,并找到最适合自己的舒压方式,在此过程中,获得成长,实现自我价值,不正是生活的意义吗?

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作者简介:葫芦,富书亲子写作营第5期学员,富小书的人,富书专栏作者,愿在经历风雨之后,能笑着迎接阳光,本文首发富小书(ID:fxsfrc),你身边最好的闺蜜,富书2018重磅推出新书《好好生活》。

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