疫情下的健身达人③ | 66岁糖尿病人,宅家运动成功降血糖

大河报·大河客户端记者 王小娟

写在前面:在这个特殊的春天,为了抗击新冠疫情,大家都被“禁足”在家,过起了宅生活。

不过,有这么一群人,他们平时就是运动爱好者,到了如今的“闭关”时期,依然停不下来。

家里的一方空地,迈开双腿,就构成了疫情期间的特殊“健身房”。

虽然比不上户外运动那么畅快,但也足以缓解运动之渴,稍稍抚平一下闲不住的心。

疫情下的健身达人③ | 66岁糖尿病人,宅家运动成功降血糖

王女士在家中走路

今天的主人公是一位66岁的糖尿病人王女士,她宅家50天,居然凭借自己的一走之力,成功的把餐后血糖值从14.5降至7.5,已在正常范围之内了。

我不是得了糖尿病才开始运动的,我从小就是一位运动健将。

我出生在1954年,很小的时候就跟着哥哥姐姐们踢毽子、跳绳、爬树。

上小学后,跳高、跳远、打乒乓球,都很擅长。

十几岁的时候上中学,开始接触篮球,当时特别喜欢这项运动,从初中到高中一直都是年级的篮球队长。

可惜的是,有一次打篮球时摔伤了腰,医生叮嘱以后不能打篮球了,只能打乒乓球和羽毛球。

再往后,毕业工作,结婚生子,我都是一如既往的热爱运动。

疫情下的健身达人③ | 66岁糖尿病人,宅家运动成功降血糖

孩子在客厅上网课,只能在卧室走路

女儿上中学后,我的工作也忙了起来,没有大块时间去运动,就想了个好办法,每次孩子骑车去上学,我就跟在她后面跑,一方面可以送送她,再有就是可以锻炼,跑到半路再跑回来,得有6公里。

我的血糖升高是在40多岁,那几年是孩子考大学前,越来越忙,运动也顾不上了。

后来女儿上大学了,我又恢复了运动,可是血糖却忽高忽低,始终没有恢复正常。

我后来想了想,或许还是没有运动到位。

没想到这次在疫情的闭门不出中,我的血糖居然成功降了!

以前,我三餐后都要出门走半小时,现在天天不出门,我就在家里走。

在家里走是很有讲究的,比在户外走路费劲的多!

早饭后,小孩子要在客厅的电视机前上网课,为了不影响她,我就只在三个卧室走,转着圈走,或者在一间屋子里沿对角线走;

午饭后,大家要在卧室里午休,我就在客厅、餐厅和阳台走,脚步还要放轻;

晚饭后,小孩子一会儿写作业,一会儿玩玩具,我就得“有眼色”的走,哪屋没人去哪屋。

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哪屋没人去哪屋走

有时候,小孩子非要跟我玩不可,我就得暂停走路,等他们不找我了,我继续走。

总之,不管多难,一天三顿饭后必须走够半小时,加起来必须要过一万步,这样才可以。

我本来还担心因为不能出门运动,自己的血糖会再度升高,没想到居然还降了下来!

虽然说运动空间小了,运动的难度增加了,但总会还是那一句话——迈开腿,走就是了,其他别去想。

最后,我想跟同龄的老姊妹们说几句话,咱现在加强锻炼,就是不给孩子找麻烦,不给国家添乱,不要去管外界的环境、场地、条件,为了家人幸福和自己长寿,不管你有什么基础病,只管动起来,那就比看电视和玩手机强。

来源:大河客户端 编辑:杜思龙

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