减肥减了很久,为啥瘦不下去,看看你的身体姿态对了吗

在直播间和生活中被问到最多的就是,如何减肥,如何减肥不反弹的问题,今天的主题想和大家从身体姿态的角度聊聊减肥那些事儿

减肥的人群中有姐姐和哥哥们 减肥心切都能够理解,为什么一直都在肥胖斗争的路上,在从事健身的这14年中,我发现肥胖人士们的身体姿态不利于他们瘦身成功,原因如下:

1 过大的体重导致的骨盆前倾或后倾同时伴随着骨盆侧倾和旋转。骨盆前倾的姿态给髋关节、膝关节和踝关节造成了过度压迫,同时骨盆前倾让腰椎过度前倾,腰部曲度超过了正常的生理曲度,而导致的胸椎、颈椎也发生了变化,在我们脊柱的4个曲度中,正常颈椎和腰椎是向前的,胸椎和骶尾是向后的,腰椎向前越多,自然颈椎也向前很多,造成了头前引和脖子不舒服,增加了瘦身的难度,加之肋骨外翻,更久增加了难度,首先调整身体姿态,我们也叫身体的正确排列。

一般有啤酒肚的人和女士穿高跟鞋及孕妇和一些产妇们,都是处于骨盆前倾位,在这个身体姿态下,我们的肚子和臀部肌肉处于无力状态,相对的下背部和髋关节部位的肌肉处于相对紧张的姿态,躯干核心是不稳定的,做我们的减肥课程时自然慢很多,解决防范,激活腹部和臀部肌肉,拉伸放松后背和大腿前侧的肌肉,让身体回到我们正确的姿态再进行瘦身的课程,这样事半功倍。

2 过大的体重增加了全身的关节负担,做瘦身课程前一定要 做肌肉的动态伸展、关节和深层肌肉的激活训练,动态拉伸主要是3个方向的伸展,毕竟我们人体是一个立体的结构。激活关节让其分泌更多的滑液,减少关节的耗损,避免因减肥引起的运动损伤。增加深层肌肉的训练,好比我们穿衣服前先穿打底的衣裤,增加稳定性,提高运动表现,为消耗更多的热量和增加肌肉含量做基础稳定。

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