如何提高孩子的耐寒能力?提示:坚持5件事,让孩子不惧寒冷

如何提高孩子的耐寒能力?提示:坚持5件事,让孩子不惧寒冷

随着温度的逐渐降低,感冒、咳嗽等“季节多发病”也随之而至。也是考验人们自身调节能力的关键时期,对于小孩子来说,要预防小儿呼吸道感染,加固呼吸道防线,曾强他们对气候变化的自身调节能力。同时也是非常考验家长的一个季节。

如何提高孩子的耐寒能力?提示:坚持5件事,让孩子不惧寒冷

要知道,我们的身体具有完善的体温平衡系统,即使在寒冷的冬季也能保持恒温,然而个体的不同也会存在一定的个体差异,有些人会特别怕冷,而有些人却很怕热。其实,在初冬时节,正是帮助孩子们提高抵御寒能力的最好时机。如果能适当调理,勤加锻炼,或能提高孩子自身的调节功能,即使在“三九天”也不会惧怕寒冷。

如何提高孩子的耐寒能力?提示:坚持5件事,让孩子不惧寒冷

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一、坚持多参加户外活动

让孩子经常到户外活动,接受日光浴,呼吸户外干净的冷空气。要锻炼用鼻呼吸,充分发挥上呼吸道“调温器、加湿器和过滤器”的功能。当冷空气从鼻腔进入呼吸道后,这些部位的血管会收缩,并刺激神经、免疫等系统产生调节反应。

经常呼吸冷空气,可使调节反应的灵敏度提高,反应速度加快,保护机体免受寒冷的损伤。然而有些家长没到冬天就限制还是外出,生怕被冻到或冷到,这对孩子成长来说或并无好处。

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二、培养几项运动爱好

孩子的天性就是好动,因此要培养孩子一些热爱的运动项目,比如篮球,足球、滑雪等,因为喜欢所以也不惧寒冷。其实真正运动起来之后便不会再感觉到冷,甚至还会感觉到热。

需要注意的是,在运动过程中或许会发热,如果有出汗的情况可以适当增减衣物,准备好汗巾。在运动结束后要及时披上外以免着凉。运动前后要充分地进行热身运动,将身体的关节要尽量活动开来。

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三、洗漱、喝水都用冷水(女性除外)

其实从天气渐冷就要注意,尽量不要用热水洗漱,因为一旦用热水洗漱之后,就很难再适应冷水。一般来说从秋天开始,父母就要逐渐培养孩子用冷水洗手、洗脸,喝冷开水的习惯,即使到了冬天也不放弃。平时可以喝些凉开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

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当然,这种锻炼要有一个逐渐的适应过程,开始几天用与体温相似的36℃~37℃的温水洗脸,然后逐日降低温度,直到最低水温28℃,并逐步扩展到两手与两脚。冷水洗脸对神经的刺激较为强烈,这种刺激会使面部和鼻腔内的血管收缩。当冷水的刺激消失后,这些血管又会迅速扩张起来,这一张一弛,便是一种良好的血管体操。需要注意的是不要太冰,尤其是早上喝水,如果温差较大,胃肠可能受不了。

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四、房间要保持开窗通风

勤开窗可随时交换室内空气,保持室内空气溶氧量。同时也可加强人体对体温的调节,从而可以更好地适应室外的冷空气环境。一般来说,早起后就要开窗,晚上睡觉前要关窗,这主要是因为,我妈睡着之后,通常处于无意识状态,因此可能会受到能空气的袭击。

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五、冬季适当增加些高热量食物

气温降低之后,尽管人体毛孔都会收缩,从而减少热量的消耗。但是我们人体要维持恒温,依然需要消耗大量的热量。因此入冬之后可以适当增加些肉类食物,如:牛羊肉、猪肉、鱼类等等,需要注意的是要防止发胖,所以也要控制好量,具体的因人而异。

如何提高孩子的耐寒能力?提示:坚持5件事,让孩子不惧寒冷

孩子的抵抗力,在日常生活对冷环境的逐渐适应中得以提高,因此,初冬开始的耐寒锻炼,才是提高调节反应灵敏度的最有效手段。不要因为寒冷而害怕,最好的呵护并不是把孩子包裹得严严实实,而是让孩纸主动却感受,体会,提高孩子的适应能力才能从本质上解决问题。

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