冬季选择食物时要注意这3个方面,能帮孩子预防寒冷、增强体质

宝宝们一般生长到5个月左右,单一的母乳喂养就已经不能满足他们的需求了,增加辅食就是成长道路上必须经历的一段。在冬季,天气相对比较寒冷,孩子更容易被疾病侵袭,为此家长们采取了许多措施,比如增加衣物、戴口罩、加强锻炼等等,却不知道好的身体实际上是可以吃出来的,在冬季选择食物时只要注意这几个方面,便可帮孩子预防寒冷、增强体质。

冬季选择食物时要注意这3个方面,能帮孩子预防寒冷、增强体质

一、御寒类食物

人们在冬季为了对抗寒冷,不仅要在外部增加衣物上面下功夫,增加体内自发热也是有必要的。当人体处于低温环境下,无论是脂类代谢或氧化产生热量都少不了甲基的转移作用,所以进食能提供甲基的食物是可以达到御寒效果。许多富含蛋氨酸的食物都具有这一特性,比如蛋白类、葵花籽、海带、芝麻等等,在烹饪时加入这类食材给宝宝食用,能帮助体内发热。

冬季选择食物时要注意这3个方面,能帮孩子预防寒冷、增强体质

二、提高抵抗类食物

由于冬季比较冷,人们外出活动的次数减少,家长们为了避免宝宝着凉也会很少出门,这样就会造成日照时间较短,使宝宝体内的Vd呈现下滑趋势,加上冬季的水果种类较少,排除一些寒性水果,宝宝能吃的也就没剩几样了,所以很容易造成缺失。当人体维生素水平下降时,自身的免疫功能就会变弱,对婴幼儿来说,患病就变得在所难免。家长们需要在冬季多给宝宝适时补充,像谷物类、新鲜蔬菜、柑橘类水果以及豆类食物都是很好的选择。

冬季选择食物时要注意这3个方面,能帮孩子预防寒冷、增强体质

三、能提供热量的食物

人体在冬季为了御寒,就需要跟多的热量来参与,婴幼儿的身体还在发育,体内的脂肪储量是非常少的。由于其皮下血管比较多又不能受到脂肪的保护,婴幼儿的身体是更容易散失热能的,补充提供热量的食物就显得十分必要,包括有脂肪类、蛋白类以及碳水化合物类食物,像肉类、蛋制品、乳制品以及豆类食物中,该类物质的含量都是非常丰富,可以让宝宝在冬季多吃一些。

冬季选择食物时要注意这3个方面,能帮孩子预防寒冷、增强体质

所以说,防寒保暖不仅可以通过外部防护,饮食方面的改善也是能达到御寒目的的,相信各位家长对冬季宝宝应该吃什么已经有了更深的了解,最后希望每个孩子都能健康快乐的度过冬天。

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