奶茶也提神睡前不要喝

奶茶也提神睡前不要喝奶茶也提神睡前不要喝

如今,街角路口卖奶茶的店面越来越多,奶茶的做法简单,口味多样,一些"网红店"也随之兴起。手持奶茶玩自拍也成了不少姑娘们喜欢干的事,然而,喝完奶茶心慌、睡不着觉的情况也时有发生。奶茶,顾名思义就是奶与茶混合在一起制作的,其中的茶碱成分会使神经兴奋、脑部活跃,具有一定的提神效果,从而造成了失眠。

比较试验 咖啡因含量非常高无糖奶茶中也含糖

去年,上海市消保委曾发布“奶茶比较试验”情况通报。比较试验的对象来自于上海27家奶茶铺中所购买的51件奶茶样品。选择的规则主要是询问并购买每家店铺中最畅销的一种奶茶,包括一份正常甜度的和一份无糖的或者最少糖的且均不加冰的奶茶。51件样品中含奶盖的奶茶有6件,宣称“无糖”的奶茶有20件,价格从7元至32元不等,基本涵盖了市场上主流现制奶茶品牌的畅销商品。

试验人员委托营养食品质检站,对奶茶中的糖分、脂肪、反式脂肪酸、咖啡因等进行了检测。

检测发现,51件样品的咖啡因含量平均高达270毫克/升,最高的更是达到了828毫克/升。有4件样品每杯的咖啡因含量高于300毫克,最高的一杯含量高达428毫克。

通过对比结论会更直观:一中杯美式咖啡的咖啡因含量仅为108毫克,一罐红牛饮料中的咖啡因含量仅为50毫克。

另外,检测发现,所有号称“无糖”的奶茶经检测后均被发现含有糖分。在27件正常甜度奶茶中,含糖量介于每杯11克至62克之间,平均含糖量为每杯34克。20件宣称无糖的样品的平均糖含量2.4克/100毫升,最低也有1.2克/100毫升。而《中国居民膳食指南2016》中规定“每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下”。

专家提醒 浓茶等含咖啡因饮料单次别喝超200毫升

专家指出,咖啡因一般在咖啡、浓茶等饮料中存在,健康成人单次摄入量不要超过200毫升。孕妇和儿童等人群不宜摄入,否则会引起类似焦虑的症状,如心悸、震颤、睡眠紊乱等。

调查显示,近六成的消费者者经常会选择有奶盖的奶茶,但消费者对奶盖的脂肪含量认知并不清楚,更多的消费者为追求口感而选择奶盖,但部分消费者却不知道其实奶盖的脂肪很高。

因此,体型胖的人群要少喝奶茶,喝多了奶茶会增加肥胖的几率,影响身体的健康。

另外,由于奶茶中含糖量较高,糖尿病患者最好不要喝奶茶。

如果爱喝奶茶,不妨试试动手自制。用脱脂牛奶配茶,煮成奶茶后,以糯米小元宵替换珍珠,不要放糖或者少放糖。这样的奶茶不仅热量低很多,而且营养丰富。也可以将茶叶捣碎,放入白水中煮,再兑上盒装鲜牛奶、白砂糖或蜂蜜等调制成奶茶。

饮用建议 下午三四点最适合睡不着听听轻音乐

那么,奶茶就完全不能喝了吗?其实也不然。“适量”是日常饮食中常被提到的一个词,对于奶茶亦是如此。

下午三四点,人体正处于比较疲惫的时候,这个时候喝杯奶茶不仅有提神的作用,提高工作效率,而且还不会影响食欲,也不会在晚上睡不着,在这个时候喝奶茶是再合适不过的了。

不过,奶茶不适合天天喝。奶茶中的糖分比较高,天天喝奶茶很容易引起肥胖,而且奶茶中可能还含有反式脂肪酸,会增加体内胆固醇的含量。

喝了奶茶之后如果晚上睡不着,可以适当听点轻音乐,平缓的轻音乐可以帮助人们平复心情,使人尽快地进入睡眠状态,或者是看一些容易让自己犯困的书,也可以吃鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣等富含色氨酸的食物,色氨酸可以在体内转化为血清基,具有促进睡眠的作用。

另外,还可以多运动一下,来增加机体的代谢,使人体产生疲劳感,进而促进睡眠。

据《法制晚报》

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