疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

新冠肺炎疫情发生以来,

众多中国人“宅”家中睡眠时长急速上升。

最新发布的一份睡眠白皮书显示,

在中国,

江西人是“熬夜冠军”,

浙江人则是“晚起状元”。

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

今年3月21日睡眠日的主题为

“良好睡眠,健康中国”。

3月14日,

中国睡眠研究会发布

“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书

(以下简称“白皮书”)

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

通过头条指数洞察和随机问卷抽样两种方式,调查了中国31个省市自治区及港澳台地区19岁至80岁用户从今年1月1日至2月29日的睡眠行为,有效问卷2004份,其中女性占比44%、男性56%。

白皮书显示,

疫情发生前,

约50%受访者起床时间在7点钟左右,

而疫情发生后受访者起床时间

从6点至12点不等,

总睡眠时间增加2个小时左右。

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

在受访人群中,江西人成为“熬夜冠军”。根据白皮书,江西的受访者中93%熬到23点至凌晨4点。

谁是“晚起状元”?熬夜最晚的江西人并未上榜。白皮书显示,浙江人起来即午餐,在受访者中11点至12点起床占比最高。

谁是“睡眠大王”?根据白皮书,湖北人平均睡眠时长最长,其次是北京人、浙江人、河南人、重庆人。

虽然大部分人比疫情发生之前睡得多了

但睡眠质量有所下降

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

白皮书显示

人们入睡时长普遍比疫情发生前延长了30分钟,睡眠质量较差的人数占比上升10%。其中,64%56岁以上的受访者认为睡眠质量差。

为什么睡得不好?

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

专家指出

晚睡拖延症伴随玩手机,而玩手机破坏了人们褪黑素的分泌,导致人们无法在夜晚安静下来。同时,由于手机发亮、睡眠时长增加等原因,让人们的睡眠感受变差,“有49%的受访者想换床或床品,34%的受访者想调节灯光。”

民众关注公共卫生信息的意识增强,建议从自身改善起,作息规律、增强运动是首选。良好的睡眠能让人感觉精力充沛,是打造健康中国的必要条件。通过睡眠日的系列科普活动,希望提升大众对健康睡眠的重视,保持良好的睡眠与心态。

疫情下睡眠调查:江西人是“熬夜冠军”

改善睡眠十条建议

1.规律的作息时间

2.适当的午睡

3.健康的生活方式

4.有节制地摄入咖啡因

5.睡前避免进食

6.坚持日常锻炼

7.舒适的床上用品

8.适宜的温度,保持室内通风

9.避免噪音的干扰,尽量遮蔽光线

10.不要在床上做除了睡觉以外的事情

来源:中国新闻网

编辑:陈杰

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