方舱医院跳起了舞:永远别低估积极情绪的力量

方舱医院跳起了舞:永远别低估积极情绪的力量

文/小宋老师

01.

这两天,在网上看到了一个非常令人鼓舞又暖心的小视频。

在新冠肺炎疫情最为严重的武汉地区,在一家方舱医院内,医护人员和轻症患者们者一起随着音乐,跳起了欢快的舞蹈。

一开始的时候,只有一两位患者在跳舞,有些人还有些放不开。但是慢慢地,就有越来越多的人加入到跳舞的队伍当中。最后,就出现了大家一起跳舞的欢快场面。

其中一位医护人员在接受采访时说道,“有的患者情绪比较紧张和焦虑,在病房里跳跳舞,可以让他们心情舒畅,有利于病情恢复。”

对于这名医护人员所说的这段话,我深表赞同!

中国自古以来就有“笑一笑,十年少”的说法,而西方相关的研究也已经发现:

积极情绪能够有效促进人的身体健康!

如果要用一些更加专业的术语来表达,那就是:积极情绪能够有效提高人体内部的多巴胺水平,提升人的免疫力。除此之外,积极情绪还会降低血压、减少疼痛、带来更好的睡眠。而那些经常保持积极情绪的人,他们当中很少人会有高血压、糖尿病或中风。[1]

目前这个阶段,我们大家都在经受疫情的考验。相信大家对于下面这个研究结论将会非常感兴趣:

积极情绪,还能够降低传染性疾病的感染风险。

这是因为,积极情绪能够增强个体的免疫力水平,从而降低个体对于病毒的易感性。[2]

也就是说,在这个特殊时期,我们除了每个人要做好必要的防护工作之外,保持一个好心情也特别重要。

02.

正如硬币都有正反两面,我们在看到积极情绪对身体健康的促进作用的同时,也不要忘记消极情绪对身体的破坏作用。

接下来,我先和大家分享一个对我触动很大的心理学实验。

美国的一个心理学家,用两只猴子来做实验。

先声明一点,这两只猴子无论种族、年龄、身高、性别、体重、健康状况都是基本相似的。

开始的时候,心理学家先来训练其中的一只猴子(猴子A)。每次亮起红灯的时候,心理学家就会给这只猴子一个电击。当然,这个猴子通过一番学习之后,发现自己只要按下笼子当中的一个开关,就可以停止这个电击。

同时猴子也明白了,只要红灯一亮,肯定就没啥好事。因此,它就会在红灯亮起来的一瞬间,快速地去按下开关,从而制止电击的发生。

接下来,正式的实验开始了。

心理学家把猴子A和猴子B放进了同一个笼子里,每天让它们呆在笼子里6个小时(模仿人类8小时工作制,除去午餐和休息时间,差不多也就是6小时)。

猴子A由于之前接受了相应的训练,在笼子的6个小时里,保持着高度的专注,精神紧张地盯着红灯。

只要红灯一亮,它就马上去按掉开关。而猴子B之前没有接受相关的训练,看到猴子A忙得不亦乐乎,只是觉得很好玩,一直在旁边看热闹。

结果是:这个实验做了20几天之后,猴子A死掉了。

这时有人会猜测,猴子A是被电击死的吗?

答案是否定的。第一,电击所使用的电压并没有那么高,根本不会致死。其二,猴子A和猴子B都绑在同一个铜条上,是串联电路。也就是说,两只猴子都经历了同样的电击。但是猴子A死了,猴子B却安然无恙。

最终,心理家发现,猴子A实际上死于严重的消化道溃疡。[3]

它的胃,彻底烂掉了。可问题是,猴子A在进行实验之前是经过体检的,身体没有任何问题。也就是说,它的消化道溃疡是这二十几天内新得的。

由于猴子A在这二十几天内,每天在笼子的这六个小时时间里担惊受怕、焦虑不安、神经一直处于紧绷状态,最终导致内分泌紊乱,得了消化道溃疡。

这是一个著名的心理学实验,证明了我们的心理因素会导致身体的疾病。

03.

看完这个实验,我浑身打了寒颤。因为这几天自己的胃也不舒服。很重要的一个原因就是,最近疫情期间,工作压力有点大,经常要统计有关学生健康的各种数据,很害怕会犯错误。

我太了解自己的身体了。只要面对比较大的压力,持续上一段时间,胃就很容易出问题。所以,我会一直不断地阅读情绪管理方面的书籍,并且努力去缓解自己的情绪。

这种持续的学习动力背后,其实是我对自己的隐隐担心——如果自己不能及时去处理那些负面和消极情绪,或许就会像那只猴子一样悲惨。

在郑日昌教授的《情绪管理、压力应对》一书中,我学到了两个新的词汇,分别是“冠心病性格”和“癌症性格”。

所谓冠心病性格,就是指那些平常性子特别容易着急、争强好胜、容易生气上火的人,他们特别容易得冠心病。

所谓癌症性格,就是指那些平常就爱生闷气、不懂得如何表达自己的情绪、长期压抑自己的人,他们比较容易得癌症。

所以说,情绪对我们的身体健康来说,实在是太重要了。

我们每个人,都应当学习一点管理情绪的方法和技巧,多读一些这方面的书籍,努力去增加自己的积极情绪,减少自己的消极情绪。

如果大家不知道该从哪本书开始读起,可以阅读这篇文章参考文献当中列出的两本书,分别为:《积极情绪的力量》和《情绪管理与压力应对》。当然,如果你不嫌弃,也可以读读我写的一本书《情绪掌控,决定你的人生格局》。

最后,祝愿我们每个人都能在抗击疫情期间依然翩翩起舞,然后用积极情绪的力量来促进身体的健康。

参考文献:

[1]芭芭拉.弗雷德里克森.积极情绪的力量[M].王珺,译.北京:中国人民大学出版社,2010:92-93.

[2]董妍,王琦,邢采.积极情绪与健康关系研究的进展[J].心理科学,2012,35(2):487-493.

[3]郑日昌.情绪管理、压力应对[M].北京:机械工业出版社,2008.12-14.

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