潘玮柏减肥方法大公开!说瘦就瘦,双下巴都没了

要说小编对潘玮柏最敬佩的不是饶舌而是他说瘦就瘦的能力啊!明明前几天还胖一圈,只要到了发片期间整个人双下巴都消失了?这就是潘玮柏传说中的潘式减肥法到底怎么办到的呢!

潘玮柏瘦身方法1:吃完饭30分钟不要坐着

说到减肥就不得不套一句范冰冰曾说过的:有运动有差!只要少吃多动自然能看到身材上的变化。潘玮柏在减肥时也没少健身,每週会有3次到健身房报到维持一小时半的运动时间。并表示吃完东西30分钟内绝对不可以坐着(*饭后30分钟~一小时间:小肠开始吸收,身体血糖浓度上升,切忌坐着避免脂肪上身)

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潘玮柏瘦身方法2:淀粉最忌讳,三餐汆烫菜和肉

如果有看综艺节目~应该不难发现潘玮柏就是个吃货!什么都爱吃甚至不忌口,但只要一发片就可以变瘦,其实他有说过自己的减肥方式几乎不变,除了上健身房运动,饮食部分就是要狂吃不爱吃的青菜和水果,最忌讳淀粉,白饭一定要少量(饱足量以不饿为止),青菜和肉片几乎都是汆烫,不会有过多的调料。

*三餐份量:白饭一碗+汆烫牛鱼肉、蔬菜

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潘玮柏瘦身方法3:每天2000c.c.水,2周身体慢慢改变

瘦身期间一天要喝掉2000c.c.的水,偶尔想偷吃东西还会被同事阻止。潘玮柏表示虽然这一切都很痛苦,但只要想到减肥成功就变得很有毅力,并表示两周下来身体就会有些微的改变啰!

*潘玮柏喝水方法:吃饭前水先喝100毫升,并缓慢进食可增加饱足感,加速食物分解消化

喝黑咖啡帮助消水肿潘玮柏也会靠黑咖啡来消水肿,确实~黑咖啡热量很低,所含咖啡因可促进血液脂肪酸的浓度上升,可以促进脂肪分解,达到减肥作用。

潘玮柏减肥方法大公开!说瘦就瘦,双下巴都没了

他就是个说瘦就瘦控制体重者啊。

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幸福狐狸,全生命健康管理专家!

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