重磅!新冠肺炎疫情或将在4月底基本控制,缓解焦虑等待胜利

本文指导专家:

汪玲华

广州市妇女儿童医疗中心 临床心理专科主任

昨日(2月27日),在广州医科大学疫情防控专场的新闻发布会上,钟南山院士表示,根据目前疫情的现状以及国家所采取的的防控措施,其团队使用传统模型进行分析预测,我国新冠肺炎疫情将在4月底得到基本的控制。

这对全国群众来说都是一个天大的好消息。从疫情爆发以来,多个省份和城市的人陷入了疫情高传染性的恐慌当中,钟南山院士的这次预测无疑是给没有“期限”的疫情提前公布了“大结局”。从疫情开始至今为止已经快3个月了,很多人都因为封城被憋的焦虑不已。

重磅!新冠肺炎疫情或将在4月底基本控制,缓解焦虑等待胜利

那么,在疫情期间,如何缓解疫情带来的焦虑呢?

1、接纳焦虑,调整情绪

在疫情面前,人出现焦虑这样的负面情绪是非常正常的,所以我们要接纳焦虑,不要给自己添加格外的压力。与此同时,我们要主动的调整情绪,向家人和身边的朋友表达自身焦虑的情绪,这样可以帮助自己减轻焦虑。

2、寻找喜欢的事情,转移注意力

很多时候我们产生焦虑的原因是因为太过分的关注负面的信息,例如有些人无法看到我国疫情正在朝着好的方向发展,而看到的是国外疫情爆发可能对我国疫情带来的负面影响。

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所以,这个时候我们可以放下手机,减少负面信息的摄入,寻找一些自己喜欢做的事情,例如看看书、画画素描,或者打打羽毛球,通过做这些事情转移自身的注意力。

3、寻找专业人士的帮助

如果通过以上这些方法,有些人还是感到焦虑,或者焦虑没有减轻的话,可以寻找专业人士的帮助。虽然由于疫情的原因,很多人无法出门,但是大多数的城市都有心理咨询热线,焦虑的人可以拨打心理咨询热线,表达自身的焦虑,从而得到专业心理医生的心理治疗。

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疫情是无法预测的突发性疾病,很多人都会措手不及,对于疫情带来的经济、心理压力都是很正常的,所以在疫情期间减轻自身的焦虑最重要的是接纳这种焦虑,接纳不足够好的现状。#医联媒体超能团##关注新型肺炎##清风计划#

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