刘亦菲太拼了,宅在家里也坚持健身,晒图秀腹肌马甲线

都说“每逢佳节胖三斤”!

现在算算,大家已经在家里宅了1个月了,想必已经不止胖了3斤吧,10斤都有了!

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从过年到现在,每天在家里不是吃饭就是追剧,不是坐着就是躺着,肚子上逐渐形成了一层层的赘肉,可以说节前和节后仿佛“胖若两人”。

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甚至网友还po出一张图,对各位胖仙女们进行了无情的嘲讽。

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眼看就要到了复工和开学的日子,面对同学和同事,不能就这么把自己肥胖的一面展现出来。

还记得因为“蚂蚁腰”而频上热搜的吉娜吗,她的身材真是超能打,前凸后翘,纤细苗条,普通人p图都不敢这么p!甚至在节目上还曝光她的腰围,才53厘米,比钱峰的头围足足小了7厘米,简直太可怕!

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还有我们的“神仙姐姐”刘亦菲,曾经她因为身材发胖也一度上了热搜,饱受网友的炒粉。

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最近她晒出了自己的健身照,即便是宅在家,她也依然恪守自律,努力健身,看看这个腹肌马甲线,简直不要太性感惊艳,又变回了那个“神仙姐姐”!

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还有“健身狂魔”张天爱,年前也因为参加了一档健身节目而非常火,她的身材也是谁看了都羡慕!

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反观自己,估计这段日子大家的状态都如下图

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由于经常吃高热量的食物,又久坐不动,导致脂肪堆积,腹部下垂,肉肉松垮!

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所以趁现在还有空余时间,赶紧都动起来,不然春夏天就穿不上性感的美美衣了!

想要减脂瘦身,其实并不难,就像张天爱所说的:少吃、能忍、多动!

1、少吃

少吃≠绝食,而是让你忌口,少吃高热量、高甜、高脂肪的食物,特别是奶茶、烧烤、汉堡这些,一口下去就需要几天的锻炼才能把它们的热量消耗!

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当然也要保证每天三餐正常,摄取足够的养分,俗话说:早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。这也是很有科学依据的。

2、能忍

在减肥期间一定要能忍住,除了要忍住吃垃圾食品之外,还要忍住不要熬夜,熬夜也很容易导致肌肤松弛,加速变老,对于我们的精神状态也会有很大影响。

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3、多动

顾名思义,就是要锻炼,如果要达到最佳的减肥效果,每天或是隔天要保证足够的运动量,运动消耗的能量>身体存储的能量,这样就能燃烧脂肪,最终达到减脂瘦身的效果。

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要如何运动呢?

这个可能也是困扰大家的一个问题,面对网上千方百种的健身方法,要如何选择?

首先,对于女生来说,健身不仅仅是为了减脂,同时也为了塑形!身材不仅要纤细(瘦),还要苗条(有型),这样才能好看又优雅,轻松展现出S型曲线!

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所以也不要盲目的减肥,需要拥有一套完整的训练体系,让每个部位都能得到锻炼,这样才能打造均匀性感的身材!

所以今天给要减肥的仙女们推荐这个21天极塑瘦身计划专栏,总共22节课,轻松打造好身材!

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就相当于线上私教,全方位教你健身塑形,避免乱健身导致身材不均匀的问题。

讲师是一名健身达人以及瑜伽老师,还是4个孩子的宝妈。

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她能从女性的角度出发,全方位的讲解身体的每个部位如何训练才能达到最佳状态,大多数运动都是无需器械,在家也能完成。

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