斯坦福:600多名4岁儿童参与的“棉花糖”实验,得出了一个结论

斯坦福大学的心理学家Walter Mischel进行了一项“棉花糖”实验,这个实验考验了孩子的耐心和意志力。

斯坦福:600多名4岁儿童参与的“棉花糖”实验,得出了一个结论

“棉花糖”实验

斯坦福教授招募了600多名4岁的儿童来参与这个实验,她将孩子们带到一个房间,并告诉孩子:

“盘子里有一颗棉花糖,如果马上吃,只能吃一颗,但如果等十五分钟后再吃,我会再奖励你一颗,你就可以吃到两颗,这个由你自己决定。”

说完,工作人员将门关上后,有三分之二的孩子在房门关上后的几秒钟内,就迫不及待的把棉花糖吃到了嘴里,也有的等了一分钟、十分钟、甚至十三分钟,但却只有三分之一的孩子忍到了最后。

斯坦福:600多名4岁儿童参与的“棉花糖”实验,得出了一个结论

这些孩子会看着棉花糖,并且不断地将棉花糖往后推或者利用闭眼睛来分散自己的注意力,然而这还不是实验最吸引人的部分,而是研究人员还对这些孩子进行了几十年的追踪和研究。

忍耐力强的孩子要比缺乏耐心的孩子成绩更优异一些,能够获得更高的学位,在集中注意力和推理能力上面要比别的孩子好得多,抗压能力能强一些,很少会出现犯罪、肥胖等不良问题。

因此,心理学家便提出了重大的发现:自控力是决定孩子今后成功的一个关键因素。

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如何培养好孩子的自控力?

斯坦福教授在自己的新书《棉花糖实验:学会自我控制》中说:

我们最重要的发现是关于自控——人控制自我感情的能力,其实是可以被教导和学习的,而这些都可在后天获得,没有什么是命定的。

所以,孩子的自控力是可以通过父母有意识的训练,从而帮助孩子获得更强的意志力。

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自控力是可以传染的

哈佛医学院的克里斯塔斯基和加州大学圣地亚哥的福勒发现:肥胖、吸毒等问题都可以在家人和朋友之间传染,而这些不好的行为多少都会和失去自控力相关。

而孩子对于传染的免疫力都是较低的,所以想要提高孩子的自控力,那么父母首先就需要从自己做起,以身作则、言传身教,把好的自控力“传染”给孩子。

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帮助孩子认清情绪

当孩子遇到生气、伤心的情绪时,父母可以试着和孩子交流,并帮助孩子认清自己的情绪,然后和孩子一起设计摆脱坏情绪,重拾好情绪的方法。

同时,父母要弄清孩子伤心的原因,这样父母才能够帮助孩子真正的解决掉,如果一直任由坏情绪的发展,可能会让孩子形成没有积极性或出现半途而废等现象。

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学会控制自己

父母可以和孩子一起在游戏中,让孩子学会控制自己。

比如说,木头人的游戏,当说到123木头人的时候,孩子就不能够动了。

而小的孩子往往都会沉不住气,从而想要动,这时父母便可以告诉孩子:

如果动了就赢不了了,慢慢孩子不动的时间就会越来越长。

这样孩子的自控力便能够得到锻炼,经过时间的积累,孩子的自控力就会越来越强,父母就不用担心孩子的自控能力了。

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每天进行5分钟的“绿色锻炼”

科学家发现:5分钟的绿色锻炼是提升自控力的一剂良方。

父母可以带着孩子在公园里做游戏,或者走出房间,躺在绿色的草坪上,望着天空。

这些都是“绿色锻炼”,在仰望天空的时候,不仅可以让孩子的心情得到舒畅,还能够提升孩子的自控力,让孩子的自控力得到加强。

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教会孩子等待

当孩子叫父母一起玩的时候,父母可以让孩子等待几分钟,在刚开始的时候,孩子可能会一直催,但后来慢慢孩子便会学会等待,从而提升孩子的自控力,让孩子知道等待,也是培养孩子自控力的一种方式。

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而且这套书非常适合亲子共读,为父母创造一个与孩子沟通的机会,让父母和孩子共同学习,共同成长。

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