​运城市眼科医院医师支招:网课期间,如何保护眼睛?

运城市眼科医院眼视光科负责人、副主任医师李丽丽支招——

网课期间,如何保护眼睛?

记者 景冬波

开学延期、大范围网络授课的推行,是否会增加学生的用眼负担?孩子宅在家如何保护眼睛,具体应该注意哪些问题呢?现在我们就来了解一下。

​运城市眼科医院医师支招:网课期间,如何保护眼睛?

为了有效控制疫情的同时不耽误孩子们上课,很多学校选择开设网络授课。孩子们在网课期间,该如何保护视力?

孩子们在上网课时,会使用各种各样的视频工具,如手机、电脑、iPad、电视等。网课视频工具的选择宁大勿小。能在电视上看的,不用平板电脑看;能在平板电脑上看的,不用手机看。最好将手机与电视屏幕连接起来,投射到电视上上网课。如果用电脑,应眼睛距离电脑屏幕最少40~50cm。如果用电视,眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3~5倍。

孩子们在家上网课,有的坐在沙发上,有的窝在床上,这样行不行?

在家也要特别注意学习姿势,最好坐在书桌前学习,眼睛距书本一尺,身体距离书桌一拳,手指距离笔尖一寸。学习30~40分钟后要休息,眼睛远眺5~10分钟。此外,还要注意室内光照。室内光照要充足,夜间学习时室内大灯要打开,同时使用台灯。台灯应摆放在左上方,避免握笔的手遮挡光线。

​运城市眼科医院医师支招:网课期间,如何保护眼睛?

户外活动是最有效的近视防控措施,可是现在孩子们宅在家不能出门,有没有足不出户就能护眼的方法?

1.远方凝视。找一处10米以外的草地或绿树:不要眯眼,全神贯注凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把手掌放于略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后,再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟内反复20次。一天可分时间段做两回,对近视防控很有作用。

2.追随拇指运动。在孩子的拇指上贴一个小图案,手臂伸直在眼前画米字形或者按顺/逆时针方向画图,让眼睛跟随拇指上的图案进行运动(注意整个过程保持头部不动)。此方法可锻炼孩子的眼动及追随功能,每次可坚持5分钟。

3.扔沙包。左手扔,右手接,同时用自己的眼睛和鼻尖追随沙包的走向,可以提高孩子眼睛的追随能力和扩大周边视野。

4.光束追踪运动。家长拿一个手电,孩子拿一个不同颜色的手电。家长可以先把光束照在一面墙上,让孩子拿不同颜色的光束去追家长的光束,注意保持头部不动,眼睛追随。每次5分钟。

5.扫视运动。眼球在两个静止的物体间来回移动,眼球移动时要保持头部不动,每次1~2分钟以上。

有不少学生佩戴角膜塑形镜(OK镜)及隐形眼镜,在这个特殊时期应注意什么?

1.勤洗手。学会七步洗手法。

2.加强镜片、镜盒护理。每日取下镜片后,用多功能护理液揉搓镜片,并将镜片浸泡在有杀菌功效的多功能护理液或双氧水护理液中,不能用生理盐水代替护理液浸泡镜片;每日戴镜前,要用护理液揉搓镜片,并用多功能护理液或生理盐水冲洗镜片。每周对镜片进行强效消毒和除蛋白护理(可有效杀死细菌、病毒,防止细菌病毒感染)。要定期清洗镜盒,一个月更换一个新镜盒(不能用自来水清洗镜盒内部)。

3.以下情况停止配戴隐形眼镜。如出现发热或明显的其他症状(打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、流泪);出现眼部不适,眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状;近期与新型肺炎患者有过接触史,需要医学观察者;现在是特殊时期,如果出现眼部不适,应及时与自己的主治医师联系,需要急诊就诊的,就诊时要做好个人防护,戴好口罩!

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