长时间上网课的学生,怎样保护眼睛

陈艺心

疫情期间在校的学生们,无论小学生还是大学生,只能在家上网课学习,但长时间的看电脑,有些人就会出现眼睛疼,看东西模糊,视力下降。

不但是学生上网课,会出现这种现象,就是宅在家中的很多人,长期看手机也会一样。

这里一定要多注意以下两点

1:补充营养

什么营养对于眼睛起着关键作用,蛋白质,维生素A。维生素A参与眼睛的视网膜的光化学作用,它的来源分为动物类和植物类。

动物类的叫视黄醇,多存在鱼类,动物肝脏中。植物类中最主要的就是β-胡萝卜素,它常与叶绿素并存,能分解成为维生素A。

所以我们在饮食上多吃一些这样的食物。

比如鱼类,鸡蛋,动物肝脏,胡萝卜,甜椒,西兰花,菠菜,油菜,芹菜,茴香,蘑菇,韭菜,紫菜,木耳菜。蓝莓,橘子,猕猴桃,火龙果等。

长时间上网课的学生,怎样保护眼睛

2:增加活动

上电脑看手机一个小时后,就要活动一下,否则不但眼睛出问题,颈椎也会出问题。

第一招隔墙看戏

我们都碰到过这种情况,当有很多人在围观,你看不到前面,就会踮起脚尖仰起头,在做这个动作前,我们最好站在窗前,踮起脚尖,仰起头远眺前方。

既晒了太阳又预防颈椎病,同时也放松眼睛,一次做5分钟。

长时间上网课的学生,怎样保护眼睛

第二招仰望天空

站着或是坐在靠椅上,把头后倾,仰望天空,然后双眼向上看,再向下看,头不动眼珠动,这样做三次。

接着双眼向左再向右看。这样做三次。

最后让双眼先顺时针转三圈,再逆时针转三圈。

全部结束后闭眼一分钟,然后注视远方或者近处看看绿色植物2~3分钟。

这样运动眼珠可以带动眼睛周围的肌肉,让血液循环加强,配合上面的营养,使大家不再为眼睛而苦恼了。

未经允许不得转载:健康 » 长时间上网课的学生,怎样保护眼睛