新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

每年寒暑假都是少年儿童近视眼的高发期, 这跟放假期间孩子们长时间、近距离用眼有着的密切关系。尤其今年春节期间新冠肺炎肆虐,大家都不能出门,寒假假期被迫延长,返校时间一推再推,为了不影响这个学期的教学进度,全国大多数中小学校都已经开始了网上授课。我看了一下高中女儿的课程表,从早上七点早读开始网上APP打卡,到晚上十点半晚自习打卡,上午3-4节课,下午2-3节课,一天时间几乎都排得满满的。那么孩子们该怎样做既能完成功课,又能保护好眼睛,保护视力呢?

正需要科普的时候,腾讯邀请了眼科专家给我们进行视频讲解,我总结了一下,大家一起来学习学习吧:

新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

1、避免长时间的用电子产品和看电视(1)前龄前儿童

眼科专家提示:学龄前儿童在家非学习使用电子产品每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时,6岁以下儿童避使用手机和电脑。

大多数孩子在家都不可避免看电视,现在动画片都是5分钟左右,所以在孩子看电视前应跟孩子说好,看2-3集就得休息一下,家长不可以为了自己省事,自己拿个手机,只要孩子不闹就让他看一个上午或下午,这样对孩子的眼睛损伤是非常大的。家长应该做表率作用,尽量少使用电子产品,多陪伴孩子。

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(2)青少年

眼科专家提示:上网课,30-40分钟应该休息或远眺10分钟,使眼睛得到充分休息或闭眼休息5-10分钟。

现在中小学生的网课一般是30-45分钟,所以下课后,孩子们要尽量多到窗户前晒一晒,沐浴阳光,向远处眺望或向近处看看绿色植物,让眼睛得到放松。千万不要一节课接一节课的学习,中间不让眼睛得到休息。

新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

2、保持正确的读写姿势

眼科专家提示:读书期间手离臂间1寸,眼离书本1尺,胸离书桌1拳

孩子在家中学习和上课,书桌和椅子都要调整到孩子合适的高度,太高容易疲劳,太矮影响骨骼发育。

3、改掉不良的用眼习惯

现在很多孩子都喜欢吃饭、躺床上玩手机或看平板,长期以往,视力会下降很快。孩子在学习或用电子产品学习时,家长都应该用要求孩子坐姿正确,把室内光线调好,灯台亮度均衡够温和,书本纸张避免用精装铜版纸,以防止炫光伤害孩子的眼睛。

新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

4、充足的睡眠和均衡营养

眼科专家提示:小学生每天要睡够10小时,初中生要睡够9小时,高中生要睡够8小时

对眼睛最好的修护就是充足的睡眠和均衡的营养。每天早上醒来,会发现刚醒来那会是一天中视力最好的时间。一日三餐应该少吃糖,多吃维A、维B、维C、维E的水果和蔬菜,不要暴饮暴食或不吃,每天饮水不少于1000毫升。

5、合理的室内运动,注意安全

因为现在是新冠肺炎特殊时期,不能外出,所以就只能在家里进行锻炼,在家可以穿上软底鞋进行原地跑、广播操、仰卧起坐等,中小学生可以通过帮助家长做一些家务来缓解眼部疲劳,特别要提醒家长注意的是,当幼龄儿童在孩子里运动时,一定要注意不要被家里的家具碰伤和摔伤,如果弄伤了要去医院那就是一件特别麻烦的事。

新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

6、注意手卫生,不揉眼

我们大家要注意手卫生,养成勤洗手的习惯,注意饭前便后的洗手,尤其是处理了动物的粪便后,一定要及时用长流水或洗手液反复清先。掌握洗手的正确方法,要注意指缝和指甲的清洁,有条件的要用长流水冲洗。注意不揉眼、不吃手、不啃指甲。

7、坚持每天做眼保健操

眼睛专家提示:每天做1-2次眼保健操,最好是在持续用眼后做一次眼保健操

在家上网课,也要做到每天上、下午做一次眼保健操,以缓解眼部疲劳和眼部肌肉紧张。注意做眼保健操时前,一定要先洗手,避免因手部不卫生感染了眼睛。

新冠期间孩子上网课太伤眼?眼睛专家告诉你,做好以下7点可护眼

总结

这7个方法是眼科专家的经验之谈,你记住了吗?疫情在家上网课期间,我们既要做到跟上老师的学习进度,又要爱护好自己的眼睛,保护好自己的视力。

我是川川妈妈,拥有一个17岁女儿和一个4岁儿子,有着照书养的理论知识,也有着猪养的实践经验。关注我,在孩子成长过程中我们可以一起来讨论育儿路上的困惑与烦恼,让我们陪孩子一起成长!

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