上网课,家长别只顾着孩子上课效果,眼睛防护也是重点

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在这个疫情特殊的期间,一律不准出门,不准聚会,从大年三十开始,我们就憋在了家里,家长还好,但孩子却遭了殃,有的孩子在家里实在憋不住了哭着闹着出去玩,结果被家长训斥一番。直到收到了开学延期的通知,虽然开学延期了,但学习不能停,各大学校为孩子们准备了网课,顾名思义,老师在网络上教学,同学们在网络上停课,媒介就是互联网,通过电脑、手机等设备才能完成。

上网课,家长别只顾着孩子上课效果,眼睛防护也是重点

一开始家长和孩子们都很新鲜,但慢慢出现的问题却越来越多。其中有不少学生和家长反应,孩子学习一整天下来“眼睛痛”、“视力模糊”、“头晕”等症状非常明显,甚至有些孩子还出现了食欲不振、乏力的情况。

松松今年上初二,早早完成了作业准备着上学的他,又再次收到了开学延期的通知,在群里听老师的指挥和安排,所有的同学都准备好上网课。

上网课,家长别只顾着孩子上课效果,眼睛防护也是重点

刚开始上课时,大家都非常兴奋,还会时不时的和老师互动,但这个兴奋劲没过几天,大家就都没声了,松松和妈妈说,学习一天下来,走路都感觉飘忽忽的,上完课后只想躺下休息,妈妈很担心,又接连问了好几个问题,松松说上完课后总体的感觉就是:眼睛痛、视力模糊、很不舒服。专家解释到:这些现象多数与视疲劳有关,经常盯着电子屏幕看,加上又缺少锻炼和运动,出现这种现象很正常,但特殊时期特殊对待,上完课后,要做做眼保健操,多吃对眼睛好的食物,不要因为待在家里上网课,防了病毒,却伤了眼睛!

上网课,家长别只顾着孩子上课效果,眼睛防护也是重点

那么,在这个特殊时期,孩子们必须上网课,包括有的孩子沉迷电子游戏,眼睛长时间盯着电子屏幕看,应该注意哪些事情保护孩子的视力呢?

一、养成良好的用眼习惯

眼睛是心灵的窗户,孩子在小的时候是不会意识到眼睛的重要性的,所以,家长要为孩子建立起良好的用眼习惯。

首先,注意用眼卫生,不要用脏手揉眼睛,手上有很多细菌,稍不慎就会对眼睛造成伤害。

其次,读书写字时要保持正确的书写姿势,当感到眼睛疲劳、身体乏累时,要起身活动活动筋骨,眼睛要适当的往远处眺望看看校园里的绿色植物或者闭眼休息,避免用眼过度。

最后,练习眼保健操,休息时,利用大概一两分钟的时间,练习正确的眼保健操对眼睛也是有好处的,缓解眼部疲劳,防止近视。

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二、注意饮食搭配

如果必须使用电子设备,且使用时间过长,产生眼睛痛,头晕目眩等现象时,也可以从饮食方面调整,尽量不要吃高油高糖、高油腻的食物,要合理膳食,多吃水果蔬菜和含高蛋白的食物,如胡萝卜、牛奶、鸡蛋和适量的肝肾食物。

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三、适当的户外运动

适当的户外运动,足够的户外光线能有效的控制预防近视。当下,不能出门的情况下,课程短暂结束时,同学们一定不要在盯着手机玩了,站起来活动活动,及时补充水分和能量、维生素,选择在阳台或屋内光线较足的地方活动活动身体,眺望远处,让光照充分的打在自己身上,做几个动作的眼保健操,缓解眼部疲劳,之后可以清晰地感觉到活力正在慢慢的恢复。

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