网课期间如何保护眼睛

新型冠状病毒肺炎疫情期间,为避免接触有效控制疫情,同时不耽误孩子们上课,学校开设了网络授课。爱尔眼科山西省区小儿眼科专家王艳华主任就网课期间如何保护视力提出建议。

一、网课视频工具的选择

尽量不要用手机上课,尽可能地选择屏幕大的工具,比如电脑,电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来,投射到电视上进行网课学习。

二、上网课的距离

如果使用电脑上课,眼睛与电脑的距离应尽量远点,最少40cm;如果使用电视,眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。

网课期间如何保护眼睛

三、课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户远眺,让眼睛充分休息,时间5~10分钟。有翻转拍的孩子,网课期间建议每天做2次翻转拍训练。

网课期间如何保护眼睛

四、戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

五、特别注意正确学习姿势

眼睛距离书本一尺,身体距离书桌一拳,手指距离笔尖一寸。学习30~40分钟休息眼睛远眺5~10分钟。

六、学习注意室内光照

室内光照要充足,夜间学习室内大灯要打开,同时使用台灯。台灯摆放在左上方,避免握笔的手遮挡光线,在笔尖处的书本上形成阴影。

网课期间如何保护眼睛

七、充足睡眠,合理饮食

每天保证8~9小时睡眠,午睡0.5~1小时。均衡营养,避免暴饮暴食,少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

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