李治廷曾是被人看不上的小胖子,健身成为硬汉,演技终于被认可

李治廷的新恋情曝光,开挂的身材才更吸引人好咩?

李治廷出道来绯闻极少,算是相当低调的一位明星。近日,有媒体曝出李治廷深夜密会美女,疑似曝光了新恋情。据悉,该美女面貌撞脸王思聪前任女友。对于该绯闻,李治廷截止目前没有做出任何回应。

李治廷曾是被人看不上的小胖子,健身成为硬汉,演技终于被认可

不光是明星的氛围,吾等吃瓜群众也要从偶像身上学习到满满的正能量。其实,李治廷是娱乐圈数一数二的健身好手。在多次的综艺节目中,李治廷会被邀请秀肌肉。而每每秀肌肉的时候,都会引来场内外一片叫好声。

李治廷曾是被人看不上的小胖子,健身成为硬汉,演技终于被认可

大家不知道的是,李治廷的健身之路其实是相当辛苦的。在没有出道前,李治廷是一个名副其实的小胖子。为了自己的演员梦想,李治廷下定决心开始减肥。坚持多年以后,李治廷才有了《奇门遁甲》种让人羡慕的身材。

李治廷曾是被人看不上的小胖子,健身成为硬汉,演技终于被认可

到现在,健身已经成为李治廷生活中不可缺少的一项运动,几乎高频率的健身打卡也无时无刻激励着热爱健身的网友。网友们看着李治廷的好身材,纷纷直呼励志,很多人也表示要开始健身,并想拥有李治廷般健硕的身材。

今天就介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,塑形练马甲线,一起来看看!!

1.船式:

李治廷曾是被人看不上的小胖子,健身成为硬汉,演技终于被认可

船式的名称:船式英文名Boat pose,梵文名Navasana,Nava是船的意思。

练习方式:

(1)长坐姿在垫面中央,屈双膝;(2)抬起双小腿向上,身体向后倾斜;(3)慢慢的伸直膝盖,双腿并拢收紧,与身体呈"V"型;(4)双手前平举,脊柱向上延展,保持身体平衡,眼睛看向前方。

动作讲解:

1、难度调整:在保持下腹部稳定的前提下,向上调整腿的滑动轨迹高度。向下放低则动作难度增加。

2、辅助器材:将一侧脚部放在健身球上沿斜线滑动,呼气时,身体转动向屈膝腿一侧,吸气回至中间。

注意事项:

• 骨盆保持稳定,两腿需始终在一条斜线上滑动。

• 避免用手来拉动头颈部转动,应以腰腹核心带动以肩去尽力靠近对侧的髋骨。

• 身体回到中间过渡时,注意肩背部要保持原来的高度。

• 椎间盘突出或骨质疏松症谨慎练习或略过此练习。

今天的体式讲解就到这里,我们下期再见啦!!!

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