刘昊然在家写论文,如何做到写论文不拖延

2月22日,杜海涛在《嘿!你在干嘛呢?》节目中连线刘昊然。杜海涛问刘昊然最近在家干嘛呢?刘昊然回答说睡觉、写东西,看电影,拼乐高。杜海涛问你在写啥东西呀?刘昊然说出了两个字:“论文”。杜海涛头往后一仰说:“听着就得花很多时间完成。

刘昊然在家写论文,如何做到写论文不拖延

正如杜海涛听到论文两个字头往后一仰的神态,我们听到论文两个字头也大了。一说起论文就让人想起了曾经撰写论文的那种痛苦,论文就像一座不可逾越的高山挡在你的面前。论文让你的生活陷入“进退两难”的境地,然后就开始拖延,一直拖到交稿的前几天,实在拖不下去了,熬夜来几个通宵把论文匆匆写完。

记得上大学写论文时,写着写着听见手机一声响就去看体育新闻了,写着写着碰到一个难题就放下去打游戏了,每次刷一会儿高刺激的活动,就绝得身心愉悦,把写论文这件事情抛在脑后了,想着明天再写吧,就这样一直拖到了最后。

刘昊然在家写论文,如何做到写论文不拖延

为什么我们在写论文或文章时最容易拖延呢?原因有多个方面,一是因为写作这种脑力活动是一件逆人性、反本能的事情,人类大脑更喜欢玩游戏,刷抖音这种强刺激类任务。二是“完美主义”心理作祟,害怕自己写不好而不敢动笔。三是面对论文这样一座大山,感觉它已经超越了自己已有的力量而无法撼动,于是内心产生了畏惧,造成了拖延。

刘昊然在家写论文,如何做到写论文不拖延

都有哪些解决写作拖延的办法呢?

1.找一个安静、无人打扰的环境,比如学校图书馆,一个相对封闭的环境等等。要关闭手机通知栏或者把手机调整成静音,断开电脑网络,防止自己去上网看新闻,总之就是要排除一切的外在打扰。

2.番茄工作法。就是要给自己一段确定的时间,给自己设定一个结束时间,如设定40分钟的时长,设定40分钟闹铃,在40分钟内只做这一件事,到了40分钟可以休息一下。

3.关注过程而非结果。我们大多数人在写作时,总想追求完美,怕写出来不完美就不敢动笔。其实我们要关注的是写作本身这件事,而不是写作完成这个结果。

4.把一个大任务分解为若干小任务。美国作家安·拉莫特在写作班上,都会讲一个影响他一生的童年故事。30年前的一天,安十岁的哥哥正在为一份无法上交的作业而苦恼。这份作业是让他写一篇关于鸟类的报告,三个月前就布置了,可是快到上交日期了却还不知道该怎样写。这时,他的父亲对他说,你只要一只鸟接着一只鸟去写就行了。

是啊,当我们面对庞大的任务时,不由感觉力不从心,从而迟迟不敢开始。其实,我们只要把一个大任务分成若干小任务,一个接着一个就去做就好了。

所以,解决拖延,就是不要有太多的心里负担,别多想,尽管开始做。

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