拼免疫力的时候到了!好好吃饭很重要,营养手册、膳食指南来了→

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战“疫”的这段时间

除了做好戴口罩等防护措施之外专家也一再提醒

增强自身免疫力是关键

适当运动之外

每天的三餐合理营养至关重要

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(网络配图)

不过,疫情期间,很多人宅在家里,减少外出,不少人没有心思好好吃饭。中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员赵文华表示,疫情当下,一定要好好吃饭

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民以食为天,吃是为了营养,为了获得人体健康必须的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水,保证营养能够使人体的免疫细胞处于最佳的战斗状态。比如蛋白质就是细胞更新和修复等方面所必需的,免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的,维生素、矿物质对免疫功能也是不可缺少的。

反之,如果营养跟不上,不仅容易被感染,而且感染后也不易恢复。营养素对健康而言是预防、治疗和康复疾病的重要手段,对新冠肺炎的预防、治疗和康复来说更是如此。

所以,坊友们一定要好好吃饭,为身体提供足够的营养素。

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怎么吃才营养均衡?

先来看卫健委膳食指南

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小坊划重点

多喝水,少盐少油、蔬菜水果蛋白质种类要多、营养均衡。

不少在家辛苦掌勺大厨表示

这段时间

自己把会做的菜都已经做了一遍了

实在想不出新花样

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没关系

翻翻这本《新冠肺炎防控期间营养膳食指导(漫画版)》

开发新菜的灵感就在里面

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为了帮助与疫情做斗争的广大群众,中国营养学会联合有来医生和清华大学出版社,采用漫画的形式编写了这本《新冠肺炎防控期间营养膳食指导(漫画版)》,针对一般人群以及老年人、孕产妇、儿童、素食者等特定人群的营养需求,组织专家研究并提出膳食/喂养指导建议,并对特殊时期食材采购和储存提供一些实用技巧。

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记得提醒自己和家人

按时吃饭!好好吃饭!

“好好”吃饭

也是战“疫”处方!

-END-

本文编辑|小门耳

消息来源|上观新闻、人民日报、中国营养学会

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