小数科普 | 返岗复工心态慌?心理学家来支招

春节假期已近末尾

在此非常时期

仍有不少人员毅然返岗

坚守职业使命

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返岗复工人员应如何做好

科学的思想防护措施

从心理上打赢这场战“疫”呢?

来听听心理学家陈建华怎么说

返岗复工的心态

“人们普遍宅在家里,而我们却要返岗复工。”

有的人员还要跨江过府远行千里,难免有些想法。不同的人有不同的心态,概括起来可能有以下三类:

急,急于返岗心态。这个时候还有期待上班的?有的,一是确实工作走不开,需要赶紧赶回去,在家待的心着急;二是从湖北武汉返乡回家,被隔离,全封闭,在家待的不舒服;三是迫于生计,必须出外务工赚钱,在家待的不踏实。

迫,迫于返岗心态。相当一部分人可能是持这种心态。中央电视台都每天播放,此刻最需要的是三个字:“宅、戴、洗”,第1个字就是宅,宅在家,可我却偏偏要出门,不是工作实在走不开,不是耽心丢饭碗,不是苦于生活费,真是不愿意此刻出门复工。

怕,惧怕返岗心态。虽然上面两种返岗复工心态不同,但有一点心理活动是相似的,那就是担心、害怕甚至恐惧。例如担心环境是否安全;恐与人接触怕传染;恐自身防护措施不到位被感染;恐去公共场所;恐工作压力大导致自身免疫力降低等。

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返岗复工心态调试

我们都是血肉之驱

面对人类现在尚不完全认识、不能把握

且带较强传染性的新冠状病毒

恐惧是普遍存在的心理

如何调试这种心理

专家提出了以下几点建议

接纳

一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。不论是急于还是迫于,都是自己必须返岗复工的原因,别无选择,一旦这样想,心里就会踏实些。

二是接纳自己恐惧害怕的心理。焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应,适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控,说明这种新型病毒确实是让人类害怕的,在这种大背景下,个人适度害怕焦虑是可以理解,是正常的,而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。

攀比

攀比往往被人认为是贬义词,但有时确实需要和他人比一比。其实在疫情发生以来,很多医务人员一直战斗在第一线,没有休息,何来复工;很多社区工作者、公务人员、领导干部也早已复工,比比这些人,是否心理会更平衡些。

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科学

非常时期,出门在外,更要讲究科学应对,不害怕,但也不逞强。

戴——戴口罩,病毒奈我如何

洗——勤洗手,切断传播途径

少——减少对不可靠信息的阅读。有些传言真假难辨,容易影响自己导致心理恐慌。

多——出门在外,多和亲友之间用手机、微信等方式联系,多在心理上互相支持、加油打气,让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。

乐观

现在能够返岗复工人员,都是这场疫情中的胜出者,我们为我们能继续工作而感到幸运。有人会说这是阿Q精神,不对,因为这是事实。正常的工作并不会破坏免疫系统,只有恐惧心理才会对免疫系统会产生消极影响,而乐观的心态对免疫系统是有积极影响的。

求助

在返岗复工过程中,如果面对心理困惑自己确实难以调适,建议寻求心理咨询人员的帮助。一份烦恼和他人诉说,变成半份烦恼,何况您是在和一个专业人士诉说呢。

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专家简介

陈建华,女,南昌大学二级教授,江西省心理咨询师协会理事长,江西南大心理咨询师培训中心主任,中国心理学学会工作委员会委员。

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