年轻人,别再熬夜了!50万人向你证明:熬夜真的会…

最近Bigger整个人都不太对劲。

尽管每天都注意早晚添衣和保暖,但嗓子疼的不行,头也晕乎乎。和朋友聊天的时候吐槽,结果她反问我:“你有多久没在11点前睡过觉了? ”

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早前,《国际时间生物学》杂志发布过一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,“早死”的风险更高。

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这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中,有5万人在这为期6.5年的采样过程中死亡可能性更高。

还有据某睡眠组织随机调查了近万人的结果表明:现在每天能够完整的睡七八个小时的年轻人,实际是一成也不到。

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每天深夜12点,都有1.2亿年轻人在修仙。

熬夜像是一种魔咒,我们一边顾念着自己的身体,一边又睁着眼睛抱着手机电脑一起熬到天亮,吃着不知道有没有用的护肝片和维生素。

人人都有不同的烦恼,但“缺觉”,几乎吞噬了整个社会上的青年团体,成了大家共同面对的问题。

“超过三亿中国人有睡眠障碍”

据中国睡眠研究会,在早两年公布的睡眠调查结果显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

年轻人比老年人受到更加严重的睡眠问题困扰,84%的90后存在睡眠困扰。

近3/4的“90后”是在晚上11点后入睡;1/3是在凌晨1点入睡;晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。

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90后也被称为最“缺觉”的一代。

这个话题还上了微博热搜,网友纷纷跟帖热议“是本人了”。

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当代人都似乎进入了一个大缺眠时代。

处于不同年纪、职业和城市的人们,都被“睡得晚”、“睡不着”、“作息紊乱”等一系列睡眠问题所困扰,现代睡眠危机变得越来越严重。

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它间接地反映了现代人的生存状况:让人神经紧张的工作、严格的考勤和巨大的生存压力,这些都可能是我们睡眠障碍的罪魁祸首。

成都:一座“缺觉”的城市

在2019中国城市睡眠榜中,北上广深等一线城市的年轻人,平均睡眠时间低于7.5小时。

互联网、新媒体、外企...快节奏、竞争大的一线城市,有几千万各行各业的工作者不分昼夜地工作。

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我们深知不会有什么钱多、活少、离家近的工作,只能选择认真打拼的生活。996作息和熬夜加班是家常便饭,有数不清的年轻人都见过凌晨4点的成都。

在这个不夜城里,你多睡一分钟,可能就会感觉比别人少努力了几年。

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于是,我们大半夜焦虑得睡不着,第二天早上起不来,每天拖着困倦的身体去上学上班;到了晚上,为了"假装拥有生活"而再深陷报复性熬夜。

这已经成为了我们大部分人的一个常态。

你熬的不是夜,是病!

无论是“不想睡”还是“不能睡”,熬夜就是在熬命,这并非耸人听闻。

有科学家尝试过用两只小白鼠进行比对实验。一只按正常时间作息,一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子,睡眠时间保持一致,结果两者的寿命比是2:7。

也就是说,假设一个原本寿命为70年的人从出生起每天持续熬夜,最终他可能只能活到20岁。

TED也做过一个短片:17岁的高中生兰迪·加纳德持续264个小时不睡觉,进行睡眠实验。

第二天起,他眼睛不再聚焦,不能通过触摸而辨别物体。第三天,加纳德变得焦躁且手脚不听使唤。等实验结束时,他已经不能集中注意力,变得偏执恐惧并且开始出现幻觉。

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事实告诉我们,长期缺觉会引起人体荷尔蒙失衡,免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大…

最可怕的是,熬夜所造成的危害长期潜伏在你的身体里,你永远都不知道什么时候会爆发。

● 前段时间,浙江一位二胎妈妈习惯性熬夜通宵玩手机,却再也没能醒过来…法医鉴定,是通宵玩手机引起的过度疲劳,突发心源性疾病猝死。

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● 网友@卡卡Prancil,平时生活作息不规律,某天起床后突发脑出血入院,医生直接下了病危通知书。所幸就医及时,经过治疗后慢慢恢复健康。

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● 2017年11月,20岁的游戏主播“孤王”连续通宵熬夜不幸猝死。据网友反映,“孤王”从7月开始就把直播时间改成了下半夜,从零时到早上9时。一连数月昼夜颠倒工作,身体扛不住导致过度劳累猝死。

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中国每年猝死人数超过50万,这些只是被报道出的一小部分案例。

长期熬夜会引发的疾病和意外离我们并不遥远,但很多人还是心存侥幸地过着,肆无忌惮地熬夜,觉得自己还年轻,还折腾得起。

事实上,在病痛和死亡面前,年轻不堪一击。

你的生命,远远没有你想的那么强大

“只有在深夜,我才感觉自己真实地活着”,这的确是我们这一代人共鸣的感慨,然而你熬再久的夜,不过也只是假装抓住了时间。

这种报复式的自我消耗,只会一点一点地吞噬你的健康和美丽。我们的生命,远远没有你所想的那么强大。

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很多朋友喜欢的奇葩说辩手邱晨,曾是生活作息非常不规律的人,晚睡熬夜工作几乎是她生活的常态。

可这样坚信自己有时间和精力的人,被查出得了癌症。

闻到死亡气息后的她开始积极改掉多年的陋习。每天早起三个小时,用一个小时锻炼,一个小时读书,一个小时静坐,更加珍惜身体和现在的生活。

这是一个人在真正与死神擦肩而过之后,得到的成长和改变。

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死亡是对生命最精准的教育,这番感悟发人深省。

因为死亡不跟任何的讨价还价,对所有人一视同仁,我们总是高估了身体的承受能力,低估了生命的脆弱程度,以为年轻就是资本,熬夜稀松平常,死神离自己很远很远…

累了总是撑一撑,再撑一撑,结果某一天真的就突然撑不住了。

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不睡觉偷来的时间让人特别珍惜,殊不知熬夜造成的伤害,早已在暗中标好了价格。

没有什么猝不及防,身体就是这样一点点的熬坏,就是这样一天天的透支。不要等在认识了世事无常之后,才明白珍惜余生很长。

熬夜这件事,灵魂熬得起,肉体却伤不起。

希望你们能开始学会好好照顾自己,别让爱你的人担心;学会自律与自制,把白天的时间过得更加充实一点。

今天起,不再熬夜,好好睡觉,认真生活。

-The End-

素材来源:广州吃喝玩乐,健康时报、网络

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