什么时候睡觉算熬夜?重点不是在几点,可能很多人有些误解

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睡眠是我们人们必不可少的一种习惯,因为在睡眠状态下,我们的各个器官能够得到适当的缓解和自我修复,这样才会有更好的精力去应对第二天的工作,很多人也知道不能经常熬夜,那什么时候睡觉算是熬夜呢?

什么时候睡觉算熬夜?重点不是在几点,可能很多人有些误解

小编问过很多人这个问题,有人说睡觉超过10点就是熬夜,有人说是超过12点才算,其实这类的说法都是错误的,是否熬夜的判定标准并不是时刻,而是时长。

我们每个人睡觉的习惯都是不一样的,有些人可能养成的习惯是晚上10点就睡觉,如果不睡的话就会感觉到特别的困,但是有些人已经习惯了晚上12点睡觉,即便是你让他们早早的躺在床上也睡不着,这并不能说12点睡觉的就算是熬夜了,大家觉得呢?

什么时候睡觉算熬夜?重点不是在几点,可能很多人有些误解

这其实也不怪大家,因为我们从小所被影响的一种说法就是晚上要早点睡觉,这样才能够更好的休息,这本身是没有任何问题的,因为在之前大家起床都是比较早的,可能五六点就要起床来吃饭干活,如果晚上睡的太迟肯定是休息不过来的。

什么时候睡觉算熬夜?重点不是在几点,可能很多人有些误解

按照标准来说,对于十岁以下的孩子来说,每天要保证最好10小时的睡眠时间,才能够让自身更健康的成长,如果第二天需要在7点左右起床,那晚上睡觉的时间就不能超过9点,超过了就可以说是熬夜了。对于成年人来说,每天要保证最少7小时的睡眠时间,如果你第二天上班需要7点起床,那晚上睡觉就不能超过12点,老年人则是要保证最少6小时的睡眠。

以上就是判断是否熬夜的一些标准,如果你每天晚上睡的都比较迟,已经养成了习惯,比如说凌晨2才睡觉,但是你每天起床是在9点多,这也不能说你是在熬夜,当然这也有一个很重要的前提,那就是你已经长期养成了这样的习惯,这一点是很重要的。

什么时候睡觉算熬夜?重点不是在几点,可能很多人有些误解

如果没有晚睡的习惯,在晚睡之后也会让你状态变差,这是因为我们的器官休息是按照我们平时的习惯来进行的,你熬夜,本该器官休息的时间没有睡觉,器官休息就会受到影响,即便是你后来睡着了,器官恢复的效果也不会很好。

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