夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

在生活中有一些人,爱喝饮料但害怕长胖,就会选择喝无糖饮料。在他们心中,无糖饮料就是一种“健康饮品”。

夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

那么喝无糖饮料真的不用担心长胖吗?爆炸营养课堂的营养师和大家好好说一下这个问题:

首先大家要知道,什么是无糖饮料。一般的普通饮料,加入的糖分往往是蔗糖、果葡糖浆或高果糖玉米糖浆等。而无糖饮料加入的基本都是代糖,或者说是人造甜味剂。

夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

此外,各位要明白,无糖饮料并不代表着无糖,它也可以含有一定含量的糖分。在我国《预包装食品营养标签管理规范》中有着明确的规定,只要每100ml液体食品的含糖量不高于0.5g,这种饮品就可以被称为“无糖饮料”。

然后再来讲讲“不长胖”这个问题,爆炸营养课堂的营养师说过多次,想要不长胖,或者说想要减肥,最重要的是减少热量的摄入。换句话说,无糖饮料是否容易让你长胖,就得看它的热量高不高。

夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

很可惜,从市面上的无糖饮料来看,大多含有的热量并不低。而且也有不少研究发现,人工甜味剂可能会影响人体糖代谢,这样就可能会让你更容易变胖。

此外,很多人认为人造甜味剂比一般的糖要更健康,所以觉得无糖饮料比普通饮料要健康的多。这种说法有一定的道理,但也并不准确。因为人造甜味剂的好坏,一直都有着很大的争议,相关言论都缺乏充分的科学证据。

夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

但蔗糖或其他添加糖带来的健康风险,早就已经摆在了大家的眼前,相对于甜味剂那些有争议的问题,人造甜味剂可能会更加让人放心。

当研究者对人体肠道菌群更加了解的时候,大家也许才能对甜味剂有着更加准确的认识。

当然啦,大家也不必过于害怕甜味剂这种东西,大量的权威机构都证明过多次,甜味剂在正常使用的剂量下,不太可能会影响到人体健康。

夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

总而言之,大家不要觉得喝“无糖饮料”不会长胖,想要减肥的话就要减少热量的摄入。

而不管你觉得甜味剂好不好,控制糖的摄入都是比较明智的选择,对健康有益。最后再多一句嘴,为了健康着想,无热量的白开水才是最佳的选择。

各位朋友,你觉得无糖饮料的口味,跟含糖饮料有差别吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

未经允许不得转载:健康 » 夏季喝无糖饮料,就不会发胖吗?不管好坏,医生都建议你少吃糖

相关推荐