5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

今天的早餐发到朋友圈,有人留言生活方式年薪没10万以上消费不起,猛然看上去品种繁多,色泽艳丽,特别有食欲,其实详细的算下来花不了几个钱,都是一些日常生活中很常见的食材,而且也很平民,有的食材是在春节前囤的,这段时间防新型冠状病毒感染的饮食营养建议大家都在相互转发,让更多人知道。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

反正出不了门,早晨起床后就把这份饮食营养建议落实到自家餐桌上,让看到的人明白,做起来其实并不难,并不像大家说的多么高端,多么的大气,一些普通食材就能够搭配出来,按照建议吃饭,良好的个人营养状况能够提高免疫力,在第一条就特别强调了一日三餐饮食规律,对早餐要引起重视,今天做的是三人份的量,每人一份,现将详细做法分享如下。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

今日早餐:煮黑玉米、煮鸡蛋、香拌莴笋胡萝卜丝、红苹果、绿心猕猴桃、黑芝麻枸杞纯牛奶

——煮玉米——

真空包装的黑玉米是春节前买的,去掉包装放在水里面煮5分钟,软糯香甜,特别的可口,在这个阶段饮食建议不让节食不让减肥,要好好吃饭,而黑玉米膳食纤维含量丰富,营养价值高,做主食饱腹感强,不饿肚子也不会长胖。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

——煮鸡蛋——

鸡蛋是优质蛋白质良好来源,吃的时候一定不能丢弃蛋黄,并且要煮熟透,不吃溏心蛋,防止细菌感染。最简单煮鸡蛋方法,锅中放入凉水,然后放入清洗干净的鸡蛋,用小火烧开煮三分钟左右,不要打开盖子继续焖5分钟,然后拿出来里面的蛋黄刚刚好,特别嫩,好吃。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

——香拌莴笋胡萝卜丝——

建议每天都要吃新鲜的蔬菜,最好将蔬菜落实到一日三餐当中,早餐不想吃炒的蔬菜,太油腻,所以就用莴笋和胡萝卜丝凉拌了一个出来,一红一绿色泽也好看,清清爽爽特别美味,做法又简单,将莴笋去皮擦成丝,胡萝卜擦成丝放在一起加入橄榄油盐,少量米醋搅拌均匀。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

——红苹果绿心猕猴桃——

新鲜水果是每天必不可少的,正常成年人摄入量是200~350克,现在饮食建议是在原来的这个基础料上适量增加,这次使用了两种不同水果,也丰富了品种。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

——黑芝麻枸杞纯牛奶——

纯牛奶也是优质蛋白质的良好来源之一,直接加热后放入熟黑芝麻以及枸杞,最好选用熟的黑芝麻香味更浓郁,枸杞清洗干净后直接加入,在喝的过程当中,偶尔嚼一个,特别香甜,改善了纯牛奶单一味道。

5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起

一顿营养丰富,美味可口的早餐就这么简单落实下来,也花不了几个钱,总共用了九种食材,在吃好每日三餐的同时,也不要忘了喝足量水,1500~1700毫升,推荐的是温水,别忘在家运动30~60分钟左右。愿我们所有人健康平安度过每一天!

世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康!崇尚美食的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。

杞里香 宁夏特级枸杞 罐装方便 ¥39.9 购买
未经允许不得转载:其他 » 5天没出门,今早餐发朋友圈:生活方式年薪没10万以上消费不起