自我隔离期间,可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦

新型冠状病毒肺炎,在国家卫健委发布的《新冠肺炎诊疗方案》中,确定为中医“疫病”范畴。

中医对此次肺炎的主要看法,离不开“湿、浊”。仝小林院士概括为“寒湿(瘟)疫”。 也就是说,它是:寒湿疫毒,为:阴病、伤阳。 平时阳虚、怕冷怕风、体质寒湿之人,会对这次的寒湿邪气更加敏感,更加有疫病易感性。 平时阳气足的人,则正气足,不太容易感染此次病邪。

如何提升身体阳气?

这不春节期间,全民实行自我隔离观察了吗?

整天地闷在房间里、晒不到太阳,躺在床上刷屏,这样人的阳气是提升不起来的。

年后马上要出门,但是病毒还在潜伏期,这个节点上千万不能掉以轻心。

自我隔离期间,练一套提振阳气、免疫力的八段锦

大家正好借这段时光,学一套八段锦,活动下你萎靡已久的老腰老腿,提振一身正气!

一代形意拳大师李仲轩在徐皓峰《逝去的武林》里说:

站桩的要点是“学虫子”,冬天虫子钻进地里死了一般,等到了春季,土里生机一起,虫子就又活了。站桩要站出这份生机,如虫子复苏般萌动,身上就有了精力。

立春马上到了,我们就要学做那虫子、小芽,学习身体从春泥里复苏的“天然之动”!

自我隔离期间,可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦

传统运动的站桩、导引、打拳,都是练功、练气,内炼精神脏腑气血,外炼经脉筋骨四肢,从而练出一份生机勃勃。

人如果能一直练到:经络舒畅、精气充足,神经敏锐、脏腑清虚,那便是极好极好的境界了。

我刚开始几次学做,有些头晕犯困,然后慢慢摸清了呼吸与动作如何搭配,理顺气息之后,效果就出来了:

只要整个人活动开来,全身发热,气血流动加速,发毛毛汗祛湿,身体阳气生发了,免疫力也随之上来了。

八段锦,是源自少林《易筋经》内功心法中的一个功法

自我隔离期间,可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦

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自我隔离期间,可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦

自我隔离期间,可以练一套提振阳气、增强免疫力的八段锦

关于动作:它注重全身筋骨,枝节末梢照顾到,无有一处不牵拉。

网上视频很多,主要有“少林版”和“国家体育总局版”,“国体版”更舒缓,像广播体操,适合入门学习。八个动作的效果解说有曲黎敏版。

但是光对着视频做动作是做不好的,重要的是在练习里体会身体和气息的感觉,进行纠正。

关于呼吸:初学的人动作还不熟练时,只要配合自然顺畅呼吸就好。

总之不要刻意呼吸、大呼大吸,尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练,在动作里“找”呼吸,身体更能受用。

有一些基本的规律:吸为阴,呼为阳,比如打出拳为阳,收拳为阴,动作上升为阳,下降为阴等。

动作和呼吸配合,让气息越来越绵长深远,全身气血顺畅了,精力、体力就会充沛。

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