现在身边的女生大多都是希望自己身材纤瘦，她们不太希望自己的臀部过大，臀部脂肪比较多，也不太喜欢自己的胯部比较宽。可是有些时候细腰宽胯这样的一个身材才能够凸显出迷人的魅力。
今天我们就跟大家来介绍一位细腰宽胯的美女，这位美女130斤，虽然说体重不是很轻，但是人家的身材比例完美。
细腰宽胯，130斤健身美女，腰臀比惹人羡慕。通过照片我们能够看出，这位美女腰部十分纤细，可能是现在比较流行的蚂蚁腰，而且她的胯部比较宽，大腿之间的缝隙也是比较大。
据悉，这位美女的腰臀比大概在0.67左右，这样的一个腰臀比已经让人十分羡慕了。这位美女平时在健身的时候比较喜欢练习一些腰臀部的训练动作，这也是为什么她的腰部如此纤细，臀部如此饱满的原因之一。
而且平日里她一般很少久坐在办公室，平时总是会多活动活动，一般平均每半个小时就起来走动一次。
因为她深刻地知道，长期久坐可能会导致臀部变得扁塌没有形状，而且还会导致双腿出现浮肿，下肢血液循环不佳等情况。平时一个良好的行为习惯，再加上平日里经常健身，这才让她的身材能够保持得如此之好。
如果你觉得这位女生的需要跨身材自己能够接受的话，或者是自己也觉得这样的身材比例比较好，那么我们平日里也可以通过健身来练出来。下面我们就跟大家来详细的介绍一下，平日里应该如何做，才能够拥有这样的细腰宽胯身材。
首先我们需要准备一根弹力带，一个呼啦圈，弹力带是用来进行腿部以及胳膊处的拉伸，而呼啦圈则是用来帮助减掉肚子上的赘肉。
接下来我们就需要准备一支笔，一张纸，在纸上写上自己的健身计划，比如说，周一应该做哪些健身动作，周二做哪些健身动作，每个周应该完成多少的训练量。
软呼啦圈收腹美腰圈女软式弹力初学者健身弹簧呼拉圈 ￥65.5 购买如果你觉得自己一个人没有办法完成这项工作，那么我们可以走进健身房，让健身房里的健身教练先给自己进行一下身体测试，然后让他们给自己制定一份健身计划。
基本上一般三个月左右的时间，你就会发现自己的腹部上的赘肉慢慢地变少了，而且腰围也是慢慢变小，然后我们再配合上，腰臀部的训练动作。
每天我们需要做三组深蹲训练，深蹲训练的类型比较多，主要包括标准深蹲、相扑深蹲、负重深蹲、深蹲侧踢腿等等。
这几种类型的深蹲动作都是比较好的训练臀腿的动作，如果我们能够每天坚持练习的话，基本上一个周到两个周左右的时间就可以看到效果。
当然如果你每天足够努力的话，效果会更加显著，在出现健身效果之后，我们接下来还是要坚持训练不要停止，一定要进行巩固训练，这样的话身材比例才会越来越好。
（图片来源于网络，侵删）
