总怀疑自己得病,老年人想遛弯……专家来支招

一天测好几次体温,总怀疑自己得病,一线工作人员心理压力太大,遇到一系列心理应激反应,该怎么办?今天下午,国务院联防联控机制召开新闻发布会。中科院心理研究所副所长陈雪峰,对大家关注的心理健康问题做出回应。

总怀疑自己得病,老年人想遛弯……专家来支招

有些老百姓现在遇到身体不舒服就怀疑自己是不是得了新冠肺炎,有些甚至开始自己吃药,对此有什么建议?

对这个问题有四点建议:①稳定情绪,不过度恐慌和焦虑。②仔细观察自身症状与新冠肺炎症状是否符合,身体不适正常就诊,在医生指导下用药。③控制行为,转移注意力,若有“疑病状态”建议认真对待,去心理科、精神科进行诊治。④主动寻求心理援助,全国开通361条心理援助热线。

目前防控一线的社区工作人员的工作压力很大,心理压力也很大,对此有什么建议?

对于社区工作人员,我们除了自己做好身体防护之外,在心理防护方面也有三点具体的建议:①要理解他人,如果在工作中遇到工作对象很不配合,先表示理解。②理解自己。在应激的情况下,社区工作者容易生气、容易着急,不理解时容易委屈,很正常,要理解自己有这样的反应,如果很难受,要暂时停下来。③要保护好自己。如果工作压力很大,心理和身体很不舒服,或者家里有重要的事情,要及时和同事和上级沟通,必要时可以停止工作或者轮换工作,也可以拨打心理援助热线寻求专业的帮助,我们呼吁地方,如果有条件的话可以发动专业机构和行业组织的力量,给有需要的社区一线工作者提供必要的心理服务。

老年人习惯外出遛弯、散步、跳广场舞,现在需要长时间呆在家里,身体不舒服,对疫情又紧张又害怕,应该怎么缓解这种情绪?

对这样的老年朋友,有五点建议:①尽量不出门,减少被感染的风险。如果确实需要出门,一定要去宽阔、空旷的地方,尽量避免和人近距离接触。②注意个人卫生习惯,要勤洗手,室内多通风。如果说平时有服用的药物或者是定期去医院,在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医。③要看官方新闻,不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息,避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观。④要保持良好的情绪状态,对免疫力有好处。⑤如果负面情绪比较强,长时间感到恐惧、焦虑、不舒服,也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助。

总怀疑自己得病,老年人想遛弯……专家来支招

来源:央视新闻、中国网
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