为何钟南山院士都84岁了,身材还会那么好?看看他的健康秘笈吧

想必最近几天,新型冠状病毒的消息已经霸屏了你的手机,每天醒来第一时间就是关注疫情的动态。在疫情期间涌现了一批可歌可泣的英雄人物,其中那些奋战在抗疫第一线的逆行者们最受人民尊敬。大批医护人员置个人安危于不顾,毅然奔赴疫情第一线,其中就有着84岁高龄的钟南山院士。

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对于钟南山院士,大家都知道他是2003年抗非典的功臣,事隔17年,他仍然是领军人物,以84岁的高龄仍然坚守在岗位上,每天进行着高强度的工作。可是,我们从几段视频里可以看到他老人家依然精神矍铄,老当益壮,甚至有些人感叹,相比于2003年,钟老也只是白发多了些而已。

大家可能没想到的是,虽然钟南山院士已经84岁了,却仍然可以一次做上十个引体向上。若是你看到,他脱掉外套的照片,露出手臂的肌肉,相信给你的感觉是,目前的他完全可以吊打大多数年轻人。

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为什么他到如此高龄还能保持如此好的健康状态?只因他有他的健康秘诀!

钟南山院士的5条健康秘诀

1、坚持运动

早在2015年记者采访钟院士时,就发现和他一起爬楼,当爬到第七层时就已经跟不上钟院士的步伐了。经记者采访才知道,原来钟院士一直有锻炼的习惯。钟院士几十年如一日一直未终止过锻炼,在他们家里还布置有间迷你健身房,而他的行李箱里也永远不缺少拉力器等健身器材。

虽然钟院士年事已高,但仍忙碌在一线工作岗位,再忙也要每周锻炼三次以上。通过运动可以促使身体产生内腓肽这种快乐因子,帮助缓解压力,运动还可以提高人体免疫力,增强机体活力,促进血液循环。

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这次疫情期间,钟院士虽然建议大家少出门,但宅在家里并非躺在床上睡大觉,玩手机。其实,备个瑜伽垫,练练瑜伽也是坚持运动的好方式。

2、不吸烟少喝酒

因为钟院士是从事呼吸病学的研究治疗工作的,所以他深知吸烟对身体的危害。当香烟在燃烧过程中会产生上千种有害物质,对身体组织器官伤害是非常大的,所以他从不吸烟。而长期饮酒也会对身体血管和肝脏造成一定损害,所以他喝酒也少。

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3、饮食有度

在中国有句俗话:“病从口入”,所以如何吃,怎么吃对身体健康至关重要。钟院士的饮食方法是,一是每顿吃只七分饱,吃得饱会增加肠胃负担,影响肠胃健康,还会造成脂肪堆积,导致肥胖,带来更多健康问题。二是遵循早上吃好,中午吃饱,晚上吃少的健康饮食方法,保证饮食合理有度。

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钟院士说他早餐会吃得丰富,像牛奶,面包,鸡蛋,燕麦粥这些,而中午吃得也会相对更丰富些,到了晚上相对就吃得少了。

4、心态要好

在影响长寿的因素中,心态好则占了很重要的位置。很多疾病都和心情抑郁,心理不健康有关的。所以钟院士强调人生要学会“四乐”,身处困境时,要不畏艰苦,苦中作乐,得意时切不可得意忘形,要时刻想着助人为乐,失意时不可悲观消极,要学会自得其乐,生活平淡时要想开,做到知足常乐。

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5、有病要及时治疗

有些人觉得自己身体好,有病了抗一抗就过去了,不愿意去就医治疗,但是讳疼忌医是很不对的。有些小病拖着拖着就可能拖成了大病,术业有专攻,所以不要觉得自己从网上查到的一些片面的知识就可以代替医生了,有病还是需要及时去医院检查治疗,避免错过了最佳治疗时间。

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以上就是钟南山院士的健康秘诀,希望大家也能多学习,如果坚持下来,那么一定会很受益!

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