美人计 | 泫雅穿恨天高做运动?好身材就是这么来的?

有些人穿上高跟鞋犹如天生,而有些人穿上高跟鞋走路都像僵尸(╯﹏╰)

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一提到泫雅,除了那热辣的舞姿,就是她那让人艳羡的名品身材了,瘦而不柴,肉都自觉的长在该长的地方~

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那么这好身材是如何练成的呢?

看泫雅最近在社交账号上发布的穿着高跟做下蹲视频就明白了,真的震撼我双眼,一般人健身的时候都会选择平底鞋或者运动鞋,泫雅却穿着一双恨天高亮相,这鞋跟怕是不止8cm~

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要知道这样的高度走路已属不易,更别提做下蹲了~不由感叹翘臀美腿真的来之不易啊~果然所有的光鲜都是苦行僧般的自律,拥有绝佳身材的泫雅也不例外。

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其实早在1910年时,女性就开始身着长裙+高跟鞋做拉伸了。

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如今在一些欧美国家,也有越来越多的女性选择穿着“恨天高”健身,她们认为这样能更有效燃烧脂肪,塑造身形。

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像高跟鞋狂魔牛姐(Mariah Carey)去健身房也是十分任性,爬梯、举哑铃、跑步都穿着高跟鞋完成,看上去毫无压力。

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她还曾对《美国周刊》说,自己喜欢游泳的时候穿晚礼服和高跟鞋!!!大概也就是怼天怼地永不认怂的牛姐能如此任性了。

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至于为什么说深蹲配高跟,练腿效果会翻倍?

1.穿高跟鞋练习深蹲和弓步的这种锻炼方式最佳的运动场所是在小山丘上,因为这时身体的重心会降低,加上脚跟的抬高,更有助于肌肉的紧致。

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2.穿着高跟鞋相当于惦着脚尖,能让小腿、髋部和大腿肌肉运动得更剧烈,这种酸痛感是你穿着运动鞋锻炼时没有的。

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3.在深蹲的时候穿上后跟比较高的鞋子,可以增大小腿与脚面的夹角,让你的脚踝回程更长,从而能蹲的更深。蹲的越深,效果越好。(你也可以在脚后跟上垫个哑铃片来替代高跟鞋的效果)

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4.平时我们受限于脚踝打开程度,往往在做深蹲时蹲不彻底,一旦蹲彻底呢,就会发生负荷前倾或者勾背屈腰的情况,穿鞋跟较厚的鞋子就能很好避免。

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不过,穿高跟鞋健身仍备受争议,在医学专家看来,日常穿高跟鞋行走都可能伤害身体,更别说穿着它健身了。

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穿上高跟鞋的脚

我们在行走的时候,鞋跟越高,向前移动的重量和压力就越大,膝盖、臀部以及背部都要改变姿势以保持平衡,这样会导致这些部位疼痛。

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且穿着高跟鞋时,脚会形成一种不正常的姿势,增加腿部所受压力,而且大部分压力集中在大脚趾上,从而导致姆囊炎。

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此外,穿高跟鞋健身时,脚部不能充分吸收运动带来的冲击力,这股力量就会转移到别处,比如膝盖、髋关节、脚踝,虽说穿着高跟鞋健身也许有助于加强肌肉并提高身体的平衡度,但锻炼腿部肌肉也还有很多别的、更好的办法。

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有人追求极致的美,就有人追求健康的舒适,我们到底怎么去运动,也要仁者见仁智者见智,不要一昧效仿明星们,适合自己才好。

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Ins / 新浪微博

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