今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

2020.02.04 立春

春生夏长,秋收冬藏。中国人的衣食动养,皆依季候而作,随岁月流转。2020年2月4日17时03分,我们迎来二十四节气中的第一个节气—“立春”。立,是“开始”之意;春,代表着温暖、生长。

立春不仅是二十四节气中的第一个节气,而且在自然界、在人们的心目中,“春”意味着风和日暖,也意味着万物生长、春耕播种,所谓“一年之计在于春”。过了立春一年四季从此开始了,春天如期而至,疫情终将过去。

今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

根据中医理论,肝在五脏之中属木,四时中春也属木,肝与春气相通,大地万物复苏的时候正好也是肝气生发的时机。因此我们应顺应季节,把养生的重点放在养肝,才能使阳气生发,增强自身免疫力,让病毒无法趁虚而入。

调畅情志乐养肝今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

肝主疏泄,为将军之官,肝喜条达恶抑郁,怒则伤肝,所以养肝最重要的是调畅情志。因此保持精神愉悦尤为重要,不宜抑郁或发怒,疫情期间被压抑的情绪需及时疏解,尽量调适不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情、思想的清静。

早睡早起以养肝今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

“人卧则血归于肝”。立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时应顺应时节,早睡早起,规律起居。宅在家里,也要注意规律作息,不宜长期熬夜让肝脏负荷过重,最好晚上11点前上床,早上8点前起床。

升发阳气食养肝今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

肝是促进脾胃运化功能的极重要环节,春天肝旺的时候,多吃酸性食物会使肝火更旺,损伤脾胃。所以要多吃味甘性平,富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如牛奶、蜂蜜、豆制品、蔬菜、土豆、山药、红枣、花生、木耳等。

适当舒展动养肝

今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

立春后气候变化非常大,一下寒冷一下温暖,此时不宜太早换掉厚衣服。在上午太阳出来以后应适量运动,多走动走动舒展筋骨,在家最简单的就是伸懒腰。此时气血循环较缓慢,常伸伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。

民间有「春宜饮花」之说,春喝花茶,能缓解春困带来的不良影响。最后给大家推荐一款符合春季养生的茶饮:

玫瑰西洋参枸杞茶今日立春,春季养肝得宜提升免疫力护健康

材料做法:玫瑰花瓣12朵、西洋参15克、枸杞子15克。先将1L生水煮沸,加上玫瑰花、西洋参与枸杞子一起煮5分钟即可。

功效作用:理气解郁、活血散瘀,能够起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。

立春是一年最美好的开始,愿东风解冻,冰雪消融,病毒消亡,赶走瘟神;愿华夏大地重回春暖花开,蓬勃生机;愿每一个人,平安健康。

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