今日立春,虽疫情肆虐,但它仍如约而至!居家隔离要注意

钱江晚报·小时新闻 通讯员 吴婧 吴玲珑

大自然的脚步是如此的坚定,虽然疫情肆虐,但明日立春仍然如约而至。

今日立春,虽疫情肆虐,但它仍如约而至!居家隔离要注意

立春,农历二十四节气中的第一个节气。标示着进入了春季,代表温暖、生长。立春后阳气开始上升,日照增加,白天渐长,意味着万物闭藏的冬季已过去,开始进入生长的季节,万物至此渐次复苏,天气开始逐渐回暖,春天不远了。立春意味着秋冬潜藏的阳气开始绽放,生命即将开启新一年的轮回,这是势不可挡的自然规律。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

浙江医院中医内科汪涛医师说,虽然疫情期间,提倡在家自我隔离,但也要注意增强体质以及饮食、起居的健康。

姜枣茶喝起来

增强体质,推荐每日生姜3~6g或大枣10g,擘开后煮茶喝。中医认为姜枣茶有健脾胃,调和营卫的作用,能增加脾胃的运化,可作为体虚易感冒人群的日常调理茶饮。但是注意,易上火、牙痛、便秘、痰多黄稠的人群不适合饮用。

今日立春,虽疫情肆虐,但它仍如约而至!居家隔离要注意

划重点

1、饮食注意节制

在家隔离,活动减少,饮食更应该注意,不然就不止“每逢佳节胖三斤”了。

第一个要注意的是尽可能不饮酒,喝酒不但消不了愁,而且还伤肝、伤胃、伤心,伤脑,害处着实不小,“喝酒消毒”更是戏论。此外,过量饮酒更是心梗、中风、急性胃炎的高危因素,甚至导致急性酒精中毒,以致不得不去医院。

第二个注意的是适量饮食。虽然隔离在家,但也不要除了躺就是吃喝,各种零食、水果等均需要节制,此外高糖、高油、暴饮暴食还极易诱发急性胰腺炎、胆囊炎、加重糖尿病的病情。

第三,注意剩菜剩饭。不要舍不得扔,变质、有异味时要及时丢弃,虽然疫情期间交通多有不便,但是食物的供应还是充足的。

2、注意生活规律

久卧伤气,久坐伤肉。居家隔离期间要保持良好、生活作息,虽然不一定做到“夜卧早起”,但也要竟可能规律起床。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,疲劳、便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,这些“节后综合征”往往不少见。

3、注意适当运动

生命在于运动,虽然户外活动有困难,但也请做到“广步于庭”,在院子里、客厅里、阳台上动动手脚。八段锦、太极拳、易筋经等传统功法,简单易行,而且均不需要很大的场地,网上还有国家体育总局出的教学视频,特别适合全家人在家里锻炼,还能增进家人的交流。

4、注意调节情绪

疫情的因素,牵动了所有人的心,情绪容易大起大落,忽喜忽悲,失落忧怒。因此要多注意调整好个人的心理,保持情绪的平静舒畅。

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