缺觉不好,睡眠太多,问题可能更严重

缺觉不好,睡眠太多,问题可能更严重

如果一个成年人,不能保证每天晚上至少有7个小时睡眠,日积月累可能会对身体带来严重伤害,成为各种可怕疾病的诱因。

然而,是不是意味着睡得越多越好呢?并不是的,虽然我们很多人都很难获得足够的睡眠,但是太多的睡眠对你也不利。现在就来看看,当你睡得太多时,会对身体产生什么影响。

1. 你患心脏病和中风的风险更大

普通成年人每晚睡7到9个小时就行,如果你过度睡眠,它本身是无害的,但这是一个迹象,表明你睡眠质量不好,或者存在其他身体问题。研究发现,心血管疾病与过度睡眠有关。另外,每晚睡眠时间超过8小时的人,患心绞痛的可能性是正常情况下的两倍,患冠心病的可能性会增加10%,中风的风险也在增加,患心脏病的风险甚至更大,几乎增加了38%。

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2. 你可能患上糖尿病

糖尿病在过度睡眠者中也很常见。即使在控制体重的情况下,过度睡眠者患糖尿病的风险也增加了一倍。而且,无论体重或活动水平如何,过多(或过少)的睡眠都会影响血糖水平。

3. 你可能睡不好觉

关于为什么过多的睡眠会带来健康问题,有一个理论是,你的昼夜节律被打乱,所以实际上你并没有得到很好的休息。患有睡眠呼吸暂停症的人有常见的呼吸问题,因此会有过度睡眠的倾向,未经治疗的睡眠呼吸暂停可能会导致心脏病和中风。此外,如胃部不适或潮热,或者睡眠环境不够黑暗不够安静,甚至是磨牙,都可能是睡眠不好的原因。

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4. 你更容易肥胖

体重增加是与过度睡眠是相辅相成的。睡眠呼吸障碍、抑郁或药物副作用会导致睡眠时间增加的同时,体重也一并增加。另外,你睡非常久,相应地就不会运动,所以燃烧的卡路里就会变更少。一项持续6年的研究表明,过度睡眠者在研究期间出现肥胖的风险增加了21%。

5. 你可能会开始头疼

醒来以后昏昏欲睡并且头痛,和宿醉感觉差不多。这种情况可能是睡眠不佳造成的,也可能是睡眠过多的后果。其具体机制现在还不明确,有一种假说认为,睡眠中神经递质的波动可能是导致头痛的诱因。另一种可能性是,通常晚睡的人也会起得很晚,从而错过早餐,而头痛可能与咖啡因的摄取、低血糖或脱水有关。

6. 你更容易感到抑郁

过度睡眠也是抑郁症的症状之一,因此心理健康问题也可能是导致你起床困难的一个原因。通常,抑郁的人可能会把睡眠作为一种逃避或应对机制,所以想多睡会儿。但另一方面,长时间睡眠实际上激活了与抑郁症相关的基因。

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7. 你的腰背痛可能会更严重

如果你有背部问题,那么花太多时间待在床上可能会让你的病痛更严重。而因为疼痛,你也可能会因睡眠不好而痛苦,从而导致你要睡更长时间,形成恶性循环。

8. 你的大脑也无法正常工作

如果你睡得太多,脑袋可能会有迷糊的感觉。研究表明,睡眠时间超过9小时的老年女性认知能力较差,相当于提前衰老近2年!过度睡眠和痴呆之间也存在联系,因为它对认知的直接和间接影响不小。此外,许多过度睡眠者的睡眠中断,可能导致大脑功能下降。过度睡眠也可能是潜在的昼夜节律中断或健康的标志,这可能导致结构性大脑变化和认知功能不良。

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