睡太多的后果,一个都不小!合适的睡眠时间,专家告诉你

许多人都知道睡眠对人体健康非常重要,睡眠不足会在一定程度上损害健康,长期睡眠过少会使心血管疾病的发生几率升高,精神衰弱,白天精力不足。于是,有些人就会睡得久一些,或者在休息日的时候延长睡眠时间,把平时工作日缺少的睡眠“补回来”。但是,你知道吗?睡觉时间过长,也会引起健康问题。

睡太多的后果,一个都不小!合适的睡眠时间,专家告诉你

睡眠过多的坏处

1、智力下降,反应迟钝

睡眠过多会使得大脑皮质在较长时间内处于抑制状态,而且其他神经中枢和肌肉都会长时间受到抑制,这就需要更多的时间来恢复活动功能;而且久卧伤脾,脾主运化、主四肢,就会出现反应迟钝,运动功能减差的影响。

2、心血管疾病

睡得过多跟睡得过少一样,都容易引起心血管疾病的发生,这是因为睡眠状态下,血流在血管中的流动相对较缓,长时间的睡眠会加重血液在血管壁中的沉积,严重时会引起血栓,加重血管硬化。美国心脏病学院的一项调查研究显示,每天睡眠时间超过八小时的人群,罹患心血管疾病的风险高于正常人群。

3、诱发胃病

睡眠时间过长,不按时吃饭,打破胃的生物钟,会引起消化不良,胃酸过多等问题。长期如此,便会引起胃炎、胃溃疡等疾病。

睡太多的后果,一个都不小!合适的睡眠时间,专家告诉你

4、身体疲劳

过度的睡眠不仅达不到舒缓疲劳、改善精力的作用,还可能会出现越睡越累的情况,长期引起抵抗力下降等健康问题。

5、体重增加

睡眠时间长,影响身体正常的生物钟,导致内分泌功能出现紊乱,体内的甘油三酯和胆固醇代谢能力下降,会使人更容易出现肥胖,体重增加。

6、引起尿路感染

晚上睡觉过程中,膀胱会将我们身体产生的尿液储存起来,若睡眠时间过长,尿液长时间停留在膀胱中,有可能会增加泌尿系疾病的患病风险。

7、增加患糖尿病的风险

睡眠时间过长,机体内分泌失调,机体对胰岛素的敏感度下降,血糖升高。

睡太多的后果,一个都不小!合适的睡眠时间,专家告诉你

既然睡得太少对健康可能造成损害,过度睡眠也不利于身体健康,所以每天要睡多长时间才合适呢?

专家说,正常人一天的睡眠时间在6-8小时内为最佳,根据自己的睡眠需要,将睡眠时间控制在这个时间范围里,最能够消除身体疲乏、保持精力。

但是,各个年龄段人群所需要的睡眠时间有所不同,对于正常成年人说,6-8小时睡眠时间最好;对于新生儿或者发育中的幼儿,每天应该睡8-10小时,才能保证身体的正常生长发育;而对于老年人来说,每天一般睡6小时甚至更短就足够了。

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