睡眠过多、过少都有危害!医生:在这一范围才合适

睡眠对于每个人的健康而言是非常重要的,每个人都需要保持有充足的睡眠时间。我们都知道睡眠时间过少会给身体带来影响,但是你知道吗,睡的过多也会给身体健康带来很大的危害,具体有哪些呢?一起来了解下吧。

睡眠过多、过少都有危害!医生:在这一范围才合适

睡眠过多有什么危害?

1、影响胃肠道功能

经过一夜的睡眠时间,我们的胃内的食物都被消化完了。在早晨七点左右,我们的肠胃就会因为饥饿而产生收缩。但很多喜欢睡懒觉的人宁愿饿着肚子也不起来吃早饭。长期这样下去的话,对于胃肠道的伤害是非常大的,会引起一系列的胃肠道疾病发生,并且很多人都是早饭午饭一起吃,这样一来很容易吃多,也很容易造成消化不良的情况出现。

2、影响大脑

睡眠时间过长的话,会导致大脑处于休息的时间过长。这样一来会导致大脑的细胞活性下降,神经细胞抑制的时间也会变长。长期这样下去的话,会给智力带来不小的影响,从而也会影响到正常的记忆力,导致记忆力越来越差,让人越来越笨。

睡眠过多、过少都有危害!医生:在这一范围才合适

3、打乱生物钟规律。

我们的脏器和内分泌活动都是有一定规律性的,在夜间休息白天恢复“工作”。这种规律调节着我们身体的各种生理活动,会让人在白天的时候精力充沛,夜间进入睡眠状态。平常的生活作息都比较规律的,在假期的时候突然睡懒觉的话,会打破原先的生物钟,会引起内分泌出现异常。长时间这样的话,会让人变得精神不振、情绪低落。

4、影响精神状态。

很多人都认为说睡的越多肯定会精神越好,在平常睡眠不太够想着在休息日补回来。其实这个想法是非常错误的,睡眠越多反而会让人变得越没有精神。因为在睡眠状态中,我们体内的血液循环会变慢许多,给大脑的养分和氧气也会减少。睡眠时间过长的话,会导致大脑得到的养分和氧气过少,在醒来的时候会感觉头昏脑涨的。

睡眠过多、过少都有危害!医生:在这一范围才合适

睡得少不行,睡得多也不行,那到底睡多久才算健康?

根据调查显示,睡眠时间经常保持在6.5-7.4小时之间的人,死亡率是最低的。可见,对于一般人而言,每天7~8个小时的睡眠时间是最合适的,当然具体的时间可以根据自己的身体状态来调整,大范围的时间还是建议要保持在这个时间段以内。

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