快看!疫情期间总是焦虑紧张怎么办?心理专家给你三大调整原则

快看!疫情期间总是焦虑紧张怎么办?心理专家给你三大调整原则

国家卫生健康委定于2月3日15时在委机关西直门办公区新闻发布厅召开新闻发布会,介绍新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况。中国网现场直播,敬请关注!

湖南广电新闻中心记者:我的问题是关于普通公众如何进行心理应对,疫情发生后我发现自己身边的很多亲人朋友,他们可能是因为紧张产生一些比较焦虑的行为,比如老是怀疑自己是不是感染病毒了,不断量体温,甚至失眠,或者总是关注转发比较负面的信息,这种情况如何进行心理应对?谢谢。

杨甫德:三大调整原则:一是全面观察自己的情况;二是用心倾听主流的声音;三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:

1.每天适度关注疫情和了解防护知识,最好安排在每天固定时间;

2.每天固定时间测量体温;

3.调整生活状态,按日常生活规律生活,注意吃好睡好作息规律;

4.找到信赖的家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络联系。

5.放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情:如读本小说、追部好剧等;

6.如发现自己发热应及时就医。

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