疫情危机下,如何与自己的情绪共处?允许自己慢下来

疫情危机下,如何与自己的情绪共处?允许自己慢下来

疫情危机下,如何与自己的情绪共处?允许自己慢下来

这个假期,疫情的突然来袭,挡住了本应该走亲访友的双脚。

栓住了本应该胡吃海塞的小嘴

所有的人,都在自己的一亩三分地儿,面对突然静下来的时光里不知所措 。

互联网的时效性让数以千计的信息展现在我们的面前。

在网络平台逐步发展向信息流的趋势下,庞大的信息也让更多的人尤其是青少年失去了接收并处理信息的方向。

疫情危机下,如何与自己的情绪共处?允许自己慢下来

面对庞大却来的迅速的信息,无论是否残酷、是否谣言,大多数人在面对它们的时候只能选择不加分辨

全盘吸收,长此以往则会形成一种恶性循环,使自身身心受到损伤。

对人的心理产生的影响

焦虑是会“传染”的,个人焦虑会辐射到身边的人,从而波及更多的群体。

疫情影响了日常稳定、规律的生活方式被破坏,威胁安全感,最常见的心理反应是恐慌、焦虑、强迫。

对疫情和病毒的不了解导致不确定感和失控感。

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这份失控感,来源于生活中的惯性反应,这些反应会让我们内心在慢下来的时候有所牵挂。

现代人终日忙碌,走在路上看不见花,抬头看不见天空,我们眼里没有四季。

我们始终匆匆忙忙,心怀忧虑,即便在临睡前依然无法释怀,无法浪漫、有质量地响应爱人。

我们的生活、爱情、风景都“死”于快。

对许多人而言,生活和爱情“死”不足惜,因为我们换来了更多的财富和更高地位。但令人胆颤的是,许多人也死于快。

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我们平时走得太快,太忙碌,我们从来未思考过?

我们究竟需要怎样的生活?

当你马不停蹄的赶着路前进,不看风景只重任务,感觉不到生活真正的幸福的时候,你就该停下或者放慢脚步歇一歇,给心灵放个假,让大脑有充足的时间去思考。

有了思考,你才能对自己的优劣及得失有更深的了解,找准方向前进,不会每次都犯同样的错误,落入同样的陷阱。

现在终于有时间,去慢下来,与自己对话,与身边的书对话。

接下来我能做的,就是保重好自己的心理和身体。

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找到生活中的“慢”,让我觉得很亲切,好像看到自己宝贵的另一面,使我的生活在快与慢中统整起来。现在,生活中的快和慢,对我来说都是重要的。

我不会因“快”而焦虑,也不会因“慢”而自责;

“快”带来生活的成就,“慢”带来生活的休闲与安逸;

慢慢地欣赏自己曾经飞快的生活,快快地做完必须要做的事情,珍惜我人生的这两种状态,珍惜这样的反思。

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让自己的呼吸慢下来:

慢下来,把注意力带到呼吸上。

呼吸是生命的根本。

有意把注意力带到腹部,做几次深长的腹式呼吸。

深呼吸可以减轻压力,改善情绪,提升注意力。

在生活当中,随时随地对自己的呼吸保持一份注意力,并且刻意的把它拉长,就可以增加副交感神经的作用,让自己能够比较淡定一点。

尤其是如果能够把呼气的时间拉长到吸气的两倍,对于常常焦虑、烦躁的人来说,就是更理想的调解自律神经的方法。

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慢”是一种态度,一种生活方式,也是一种能力。

慢慢的吃,慢慢的思考,当我们慢下来的时候,需要有更平静和从容的心态。

正如“慢生活家”卡尔·霍诺指出的“慢生活”并不是让你懒惰,放慢速度不是拖延时间,而是让人们在生活中找到一种平衡。

少就是多,慢就是快

《道德经》有云:“少则得,多则惑”,“大器曼(慢)成”。

不论游戏,还是人生,少就是多,慢就是快。

凡事火急火燎,立马就开干,行动力是挺好。

可是,你考虑过到底要做什么,为什么做,怎么做才更有效吗?

方向不对,一切努力都白费。

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遇事先看清楚What,搞明白Why,落实细节性的How,再去行动,比一味蛮干要强得多。

快节奏的生活里,我们习惯了加快脚步向前冲。

殊不知,当我们高速运转的时候,身体也在承受着巨大的压力,一旦压力达到极限,势必会反噬我们的健康。

我们看似得到了很多,其实失去的更多。

只有暂时慢下来,养精蓄锐,才能轻装上阵,走更远,得更多。

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许多人一早起床,人们就为各种生活的需求开始焦虑紧张,晚上睡前依然在想着未完成的事。

我们应该试着偶尔慢下来,让生命多一点空间,如此醒来时就不会像机器人般地盲动,接下来的一天,我们便更能活在当下。

倘若一个人在独处的时候也能感觉欢喜,有心灵与生命的充实感,那么这个人的内心一定是丰盈的、富足的。

而独处时的觉醒,是不为众乐所迷惑,不人云亦云,不随波逐流,能够始终听从内心的召唤,按照自己的节奏去生活。

因为清晰的知道,人都认为应该过的生活方式,往往不一定适合自己。

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慢呼吸 、慢游戏、 慢爱情、 慢慢聆听、慢努力、 慢慢着急、 愈慢愈美丽

善良的宝宝们,允许自己慢下来,一切会好起来的。

人生就像是一段旅行,重要的不仅仅是目的地,也是沿途的风景和看风景的心情,包括看风景的人,这才是真正的生活,而不是简单的活着。

这样的话,对自己或对这样人群都是非常有益的一些话语。

希望早日解除封印,大家都平安喜乐…

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作者:小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

体会爱的老灵魂,人生路的探索者。

重要的是:一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字,写无限可能!

倡导以爱为本质的精神生活,一起感悟生活的真谛,生命的真意!

我遇见你,然后遇见我自己!——实用心理学

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