心理科普:面对疫情,农村的我们应该怎么办?不被情绪左右

心理科普:面对疫情,农村的我们应该怎么办?不被情绪左右

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随着疫情的蔓延,身边越来越多即使不是身在武汉的朋友也开始紧张焦虑了起来。

只要接触网络,就会看到肺炎相关,一边刷着新闻一边提心吊胆;

连续好几天凌晨还在关注新型冠状病毒实时动态;

日常生活里,稍微放下手机片刻,就忍不住再次拿起来继续看。

在现实层面,听专家和医生的建议就好;

在心理层面,精神上的痛苦、焦虑、和恐惧。

这些变化正常吗?

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农村人过年的习俗,年夜饭后要串门聊天打牌。

由于农村设施有限,加上地理环境因素不便管理,无法做到像市区一样的措施;

疫情当前,看到许多村里的第一想法就是阻挡疫情,因为采取了堵路的措施;

相信很多人都能理解这种行为是出于对村民的保护,但是随着封闭的时间越来越长,一些问题也随之显现。

比如部分上班族需要回到市区,目前交通封闭完全没办法实现;

物资的短缺,导致采购不够方便,生活水平受到影响;

万一突发状况,交通不便不利于应对;只能在家里上网。

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感觉自己快被各种负面情绪淹没,但是自己又做不了什么,这种无力感在不停地放大焦虑情绪,这种情绪的负担,对于天性敏感的人来说,不是一件舒适的事。

面对关乎生命的大事,我们自然会感到焦虑和恐慌——这是极自然的,但是:危机不只影响身体,也必然会带来糟糕的情绪。

如果你正在经历这些,其实很有可能意味着你的自我边界已经撕裂了,这是心理学常说的应激反应。

第一这是人正常的本能反应

第二情绪不能解决问题,你需要看见情绪给你带来的讯息,你的情绪在提醒你什么?

如果你觉得有关疫情的信息,让你感到难受,甚至影响到了自己的正常生活,你应该有意识的减少接触

或获取有关疫情的相关信息,特别是那些来自非官方的“最新消息”。

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如你所知道的,头脑总是关注负向和轰动的事件。但不断地焦虑担心并不能很好地帮助你和家人,事实上还会伤害到你,因为这会在身体上和心理上削弱你,很容易扩大恐惧和焦虑的能量,并影响你的感受、情绪、并降低免疫系统的抵抗力。

因为当你已经看到这些消息的时候,很多紧张和不安的种子在你的心理已经悄悄种下。

有些人的心理是很僵化而没有弹性的。

常见的表现就是:

一切事情都必须按照计划和安排来,不可以有任何的差错。

一旦某件事情跟计划中的发生了变化,就会感觉到焦躁不安,感觉对一切都失去了控制。

疫情来袭,就是一个非常大的突发事件。

对于心理僵化的人来说,会有非常大的冲击感,因为失控的感觉剧烈增加了。

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无论快乐或是愤怒,我们天生会感染并传播情绪。

这一现象分为三个阶段:模仿、反馈和感染。

原始情绪感染是人际活动的基础要素之一。

这次疫情发生的时间节点很特殊,在一个全国人民都准备放假好好玩一玩的时候,所以反差很大,因为前期的期望很高,而实际发生了这样的事情,所以每一种情绪的程度都显得更为强烈。

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在群体中,每种感情和行动都具有传染性。

一个人的行为会轻易的被另一个人效仿直到变成整个群体的行为。

当群体达到一定数量的时候,会给群体中的个体带来一种人多势众的感觉,让他们觉得有一种势不可挡无所不能的力量。

思想、情绪和行为——从打哈欠到贪婪——都具有传染性,而且,我们都很容易受到环境中一些无意识诱因的影响。

人就像海绵,吸收周围人所谓的‘情绪传染’。”

当感受到外界压力后,自己也会觉得有压力。

人们对疫情产生的情绪反映出了各自的焦虑。

正在找工作的学生会觉得这场疫情让就业形势更加严峻,他们会加倍焦虑;

正在找对象的大龄青年,会因为不能出门而倍感孤独;

刚踏上社会的年轻人,也许上半年已经遭受了初入社会的打击,这场疫情爆发出的不作为,歧视和偏见

也会让他们更加不知道何去何从。

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有时候一些负面的情绪会带给我们自己特别的满足。

比如一个孩子生了病,就会得到父母特别的照顾,孩子有可能学会用自己受苦的方式吸引父母的关爱和照顾。

也就是说受苦成了这个孩子自己的某种资本,可以吸引别人的关注,因自己受苦而感觉具有了某种舒适。

这种现象常常在婚姻可以看到,比如,女人为家庭付出了很多,后来男人出轨,女人责怪男人负心,

却不知道,她辛勤付出的背后,可能暗含着对男人的指责:

你不如我能干,不如我负责,男人虽然说不出什么,但这暗中隐含的责备,可能恰是他出轨的一个原因。

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所以很多人会用负面的信息,获取群体的关注和群体的认同,从这些情况看来多数人的这份归属感,是很不足的。

这样的情况下,是很难自我实现人生的理想。

心理学家马斯洛提出:“ 归属和爱的需要” 是人的重要心理需要,只有满足了这一需要,人们才有可能“自我实现”

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恐慌是为了引起重视,愤怒的背后是脆弱

敏感的人会把生活中的磨难无限放大,因此任何一次小小的失败都会让他的心灵颠簸很久。

情绪就像一个微妙的磁场一样,它如同地球引力一般的力量吸引着人们的思想和情感朝着同一个方向发展。

个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态,频繁刷新关于疫情的新闻,转发、分享各种小道消息,很多人将矛头指向于事件可能的责任者,产生愤怒情绪。

看到某些有症状的病人无法得到医治,看到医护人员过年吃泡面,看到医护人员哭着打电话说坚持不住了,看到准备出发去武汉支持的医护人员与家人惜别,很多人会掉下眼泪。

虽然我们不是他们,虽然我们不认识他们,但是在这一刻,大家有着强烈的代入感。

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感受到对方失去了健康、失去了团聚、失去了保护、失去了安全的那种无力感。

脆弱,失去,无力感,构成了我们的悲伤。

看到药就想到了预防,看到双黄连就想到了双黄莲蓉月饼,一传十、十传百,家中的老人都跃跃欲试准备早起排队抢购双黄连,在这样的群体性传染中,也许不仅抢不到,还会损失一个口罩。

有时甚至会抱怨指责有关部门不作为,甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等,导致舆情问题或人际冲突。

在特殊时期,我们更应转发靠谱的防护知识,保护自己,也保护家人。

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"隔离病毒不隔离爱",非常时期,疫情让我们有更多的机会与家人在一起。

更加深切地体会到亲情的力量;

非常时期里,你是如何面对和关照自己的?

你和家人之间有哪些故事发生?

你们是如何共同面对疫情的?

在家人、或身边的人焦虑恐慌时,你做了哪些努力帮助他们缓解?……

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希望更多的人能觉察自己的情绪,合适地表达自己的情绪,并调节好情绪。

身体被病毒威胁,不让精神再过多地受负面情绪掌控。

让我们变得更为强大,不被病毒和情绪所掌控。

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作者:小贤老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师,自由码字人,培训师。

体会爱的老灵魂,人生路的探索者。

重要的是:一个认真热爱生活的心理师。

以有限文字,写无限可能!

倡导以爱为本质的精神生活,一起感悟生活的真谛,生命的真意!

我遇见你,然后遇见我自己!——实用心理学

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