你有零秒情绪切换能力吗?

昨天申请美国签证被行政调查的事情,让我一天的心情都不好。我也突然意识到,人在遇到一些出乎意料或者紧急的事情的时候,大脑容易短路呢。

昨天,当我收到面试官给的红纸,看了一眼需要4个星期,我整个人都懵了,我居然没有与面试官进一步沟通。我起码应该告诉她,我的行程安排在5月11号,活动在16号开始,有没有什么办法,可以早一点拿到护照。可是,我完全没有想到与面试官平等地,不带情绪地沟通。

即使回到办公室,我也没有想到,我应该与面试官进一步沟通的。我完全傻了,只是沉浸在生气和悲伤当中,我没有去想解决方案,我只是在心里接受了不能去美国出差这个结局。我居然没有为解决事情而努力,只是陷在情绪当中。

之前看萧秋水写的文章,讲的是女性的自我保护,她说,应该先提前模拟和演练,很多人到了紧急关头,连叫喊都忘记了,连救命都不会喊了。我当时看文章的时候,还不是那么相信,觉得喊救命不应该像条件反射那么简单吗?怎么会忘记呢?

经过昨天的事情,我突然意识到,这是有可能的。当你遇到紧急事情,大脑是容易短路的。一下子不知道该怎么做了。而且,当遇到全新的,从未经历过的事情,大脑也容易不知所措。当你经历过一次,大脑起码知道该如何作出反应。所以,提前模拟和练习是非常有必要的。

人在紧急情况下的表现,事后是很难模拟的。比如,之前孙楠突然宣布退赛,汪涵紧急救场,这样的情况,在事后是很难还原当时的情形的。汪涵确实很厉害,在那样的场景下,他的理智没有被情感所淹没,他不是沉浸在为什么会发生这样的事情,而是在极短的时间内,接受这个事实,然后想解决方案。这个过程几乎可以用秒来计算。

而我昨天的表现,我一直沉浸在:为什么会发生这样的事情的情绪中,觉得这样的事情不应该发生在我身上。这样的情绪持续了一天,直到快下班的时候,我才意识到,当时事情发生的时候,我怎么没有向面试官多解释几句,问一下她的解决方案。也许结果也一样,但至少我做了努力。我用了整整一天的时间,才把情绪切换过来。

这又让我想到吴伯凡老师的一次在线分享《青年人在快速变化的时代如何胜出》讲到三个能力有可能就会把你跟你周围的人、你的同辈区别开来。

第一个能力:与他人保持同情共鸣的沟通,与他人做到同(频)情共振。第二个能力:拥有一种较好的切换情绪能力和能够在最短时间能够从一种比较负面的情绪当中出离出来。第三个能力:以客观的、清晰的、多角度地看待自己。这三点说起来平淡无奇,但是,恰恰是最平淡无奇的事情可能大家就会特别的忽视。

吴伯凡老师说了三个能力,其中第二个能力是情绪切换的速度和情绪切换能力,这个能力也就是情绪管理能力。吴伯凡老师说到,这个情绪切换的速度,切换的能力是我们在平时从小的家庭教育,学校教育里头可能不那么重视,由往往是特别看似在老师,在幼儿园,在小学中学,一直到大学,老师眼中的那些优等生,在这一方面他们往往是很弱势的,在这一点上。如果你想胜出的话,你一定要具备这样一种能力。

你有零秒情绪切换能力吗?

所有的人,不是说我们看上觉得很了不起的人,他们不是没有负面的情绪,他们也不会说听到别人的抨击,感受的别人的敌意的时候,他会心情特别好,不是这样的。这是人性的弱点。但是他们有一个特点,就是他们能够在1秒钟之内,1分钟之内就把这个情绪切换过来了。有的人切换是以秒计算的,有的是以分钟计算,以小时计算,以天计算。有的人呢,可能是一个小时切换不过情绪,一天,甚至一周,一年,甚至用一生都不能够完成一个情绪的切换。那这是一种非常可怕的状态。如果你携带这样的情绪和性格上的负资产的话,它会像一个在你不知情的情况下,你借了一笔高利贷,它会不停地牵扯你,不停地让你去偿还,那么你胜出的可能性就会比别人要低出很多。

吴伯凡老师说到,对于年轻人来说,情绪切换能力很重要。有些人可以在一秒之内切换情绪,而有些人需要花一天,一个星期才能切换情绪,更有甚者,一辈子都没有切换过来,一直沉浸在情绪当中。当时,我以为自己理解了这段话,经过昨天的这件事,我才明白,虽然理解了,但是我自己的情绪切换能力还是不太好。我用了一天的时间,才把自己从情绪中切换过来。

现在有不少人在讲零秒思考力,我觉得零秒情绪切换能力更重要。很多时候,我们的思考力会被情绪左右,完全不能思考,只是陷在情绪中。这也是人与机器对战时,人的弱点了。人会恐惧,会生气,会愤怒,会伤心,而这些情绪的确是会影响你的思考力。但恰恰也是这些情绪,人之所以为人。人有七情六欲,这是很正常的。我们应该锻炼的是,如何更加快速地切换情绪,让自己专注于解决事情,而不是陷入情绪不可自拔。在这个方面,我也需要加强锻炼。

作者介绍

弘丹,简书签约作者。

践行每日写作,品味生活之美;诵读《论语》,传承和传播传统文化;组织“百日写作”活动和“21天《论语》学习班”活动。

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