阿黛尔离婚后变瘦又更美,详解她的乙酰化酶减肥法,七天瘦6斤

31岁的英国「灵魂歌姬」“阿呆”(Adele)与结婚3年的美籍老公西蒙柯奈基今年4月宣告分道扬镳,上月正式诉请离婚,将共同扶养7岁儿子安杰罗。她最近出席好友──加拿大说唱天王DRANK的33岁生日趴,穿黑色平口露肩礼服现身,瘦身有成,以往招牌肉感身材变得纤瘦高挑,照片曝光令网友惊呼「瘦超多」、「好励志」!她自己在IG发文回应:「我以前只会哭,现在我会流汗。」

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Adele一直都有着比较丰满的身形,之前十分注重隐私,专心在家带小孩,她已4年没发新专辑,最近半年不仅离婚恢复单身,更积极铲肉,靠运动与饮食控制成功减肥,频频分享自己在健身房运动的生活状态,在努力之下,终于见到成绩,她四肢变得纤细,小腹不见了,还有性感腰身。

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她月初与英国同乡黑人说唱歌手Skepta传绯闻,共同友人都看好并预期2人成为一对佳偶,桃花朵朵开。

不过对Adele来说,她并不是太坚韧的瘦身主义者,要瘦身都是为了演唱会做准备。她喜欢自己的身材,即使是大码,也不觉得有什么侮辱,非常硬气,毕竟不干活,日收入依然有250万版权进账。

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在这种情况下,虽然早年曾经一度有瘦下来,但状态还是比较反覆。

在饮食方面,一直有说法指她是采用了一种名为 Sirtfood Diet的饮食方法。

有指每次Adele为了演唱会瘦身时,都会选用这个Sirtfood Diet的减肥方法,让她可以轻松瘦下来。「Sirtfood Diet是由营养学家 Glen Matten提出,透过吃某些特定的「 Sirtfood」来调节身体的新陈代谢、炎症和衰老水平。所谓的 Sirtfood其实就是含有丰富多酚成份的食物,能够刺激身体的「乙酰化酶」蛋白质,从而能启动身体的燃烧脂肪模式,做到减重效果。

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这些 Sirtfood包括绿茶、柑橘类水果、羽衣甘蓝、蓝莓、苹果、黑巧克力、咖啡、豆类等,它们不但可以增加身体燃烧脂肪的速度,亦可以促进肌肉生长。

不过,要进行这个 Sirtfood Diet时也不是可以放任吃这些食物,而是在头3日要先把吸收的热量控制在1000卡路里内,第4至7日就可以吸收1500卡路里,一般人用这种方法减肥一周可以减重6斤(录得的数据)。

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在第一阶段的第1-3天,卡路里摄入量只有1,000,所以只允许一顿:

青汁:将以下材料打成果汁,在每餐进食时喝下:

75克羽衣甘蓝

30克芝麻菜

5克香菜

2根芹菜棒

1厘米的姜片

半个青苹果

半个柠檬

半茶匙抹茶粉

这一餐可以选择豆腐、煎蛋卷或虾仁和炒菜。

在第一阶段的第4-7天,卡路里摄入量增加到1,500,你就可以享用每天两杯青汁和两份富含sirtfood的膳食了。

第二阶段:第二周至第四周共两周

你的餐单可以变成每天一杯青汁和两份富含sirtfood的膳食。

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一个减肥阶段就是三周两个阶段,之后,你可以重复以上,另外即使不减肥,青汁也可以作为每日摄入选择,有益身心。

肉?什么是肉?adele的餐单里,不存在的。

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而且要减肥效果显著,最好还是配合适量运动,例如 Adele就配合了普拉提斯,才能有明显的减肥效果呢!

当被问及运动方式时,她打趣道:“我主要是抱怨。”她开玩笑说:“我不喜欢跳到健身房、我不喜欢它、我不喜欢举重、我不喜欢照镜子。”

阿黛尔即使外出旅行也保持锻炼状态,她停留在加拿大多伦多时,分享了一张有趣的举重照片。

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