新型肺炎确诊人数超过非典:生活是自己的,再难也要过得热气腾腾

作者:唐一(富书主笔)

新型肺炎确诊人数超过非典:生活是自己的,再难也要过得热气腾腾

生活是自己的

再难也要过得热气腾腾

最近三天,新型肺炎疫情呈现井喷的趋势。

截止1月29日12点,确诊5999,疑似病例9239,死亡132。其中,确诊人数已经超过2003年的非典。

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1月28日0-24时,31个省(区、市)报告新增确诊病例1459例,新增重症病例263例,新增死亡病例26例(湖北省25例、河南省1例),新增治愈出院病例43例,新增疑似病例3248例。

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此前一直没有病例的西藏,也出现了疑似病例。至此,中国全部省份都已经进入疫情状态。

昨天,钟南山院士接受新华社专访时表示,他认为疫情达到高峰大概还需要一周到10天。

在此期间,切记尽量不要出门!

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可问题是,连续几天待在家里,对很多人来说是从来没有过的经历,因此很多人开始觉得非常无聊——手机玩腻了,书又不想看,每天就是睡了又睡,完全不知道自己要干点什么。

难怪有网友会开玩笑:

“我现在终于知道我家的狗为啥每天都要出去遛了——我待在家里一整天都不出门也受不了啊!”

疫情之下,我们没有了商场、超市、电影院,没有了聚会、K歌和麻将。

可生活是自己的,即便世界再寒冷,我们也可以过得热气腾腾。

做以下4件事,你会在苦涩里得到收获。

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创造性思考

有句话说得好:不是宅在家里很无聊,是重复自己的生活很无聊。

很多人宅在家里,每天都过着几乎一样的生活:

玩玩手机、看看电影睡睡觉,然后第二天起来继续玩手机……

这样的生活,怎么可能不无聊?

或许有人会说:宅在家里,不玩手机还能做什么?

想让自己宅在家里的生活不那么无聊,你自己先要去思考:如果我抛开手机,我还能做点什么?

生活并不缺少乐趣,只是我们的习惯性思维,禁锢了我们身边很多潜藏的乐趣。

因此我们要做的,就是要创造性思考,为宅在家里的生活找点乐子。

重读自己的日记或日志,如果你不写日记,那就重读你的已发邮件;

列出你全部的兴趣爱好,给它们排个序;

说出一部你十分想看但还没看的电影,然后看掉它;

给一段时间没有联系的朋友打电话或写邮件;

写下你能想起的最早的记忆;

做事时和自己日常习惯的做法反着来,比如你习惯熬夜就早点睡;习惯晚起就早点起;平时急性子,试着让自己慢下来;看自己从来不看的节目和电影……

总而言之,人的潜力是无穷的,你可以做的事情还有很多,并不是没有手机就活不下去。

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冥想

如果你在家没事可做,那可以趁这个机会练习一下冥想。

据说,冥想练习者可以通过改变大脑不同区域之间的连接,来消除或者减少外界负面刺激带来的消极感觉,从而减少这些外界刺激带来的压力。

也就是说,如果你养成了冥想的习惯,那么以后你无论遇到什么烦心事,都可以用这个办法来转移压力。

因此既然你在家里没事,你可以练习一下冥想,它其实也不复杂,其实就是学会去感知自己的呼吸:

先在手机上设定好闹钟,一开始你可以先设5分钟。

然后坐在椅子上,靠在椅背上,手脚全身放松,闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上面,深深地、慢慢地呼吸。

这个时候,你不要关注其他事情,只要关注自己每一次呼气和吸气,呼吸的频率不用很死板,只要你觉得舒服就可以了。

如果这个时候有杂念进来,或者说你开始想其他事情,这个很正常,你不要苛责自己,你只要把注意力拉回到呼吸上面来了,继续关注你的呼吸。

如果杂念出现的频率很高,真的没有关系,一开始都是这样子,非常正常,你只要意识到自己杂念出现了,就已经很好了,然后再把它拉回来。

这样反复练习,慢慢你就能养成冥想的习惯,这对你应对压力和身心健康都有很大帮助。

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锻炼身体

或许你会说,我都不能出门,在家里怎么锻炼身体?

其实要想锻炼身体,不一定要出门去健身房,在家里也能好好锻炼。

觉得无聊了,做几个俯卧撑、仰卧起坐;看视频的时候做一会儿平板撑…

除此之外,KEEP上面也有一些可以在家做的健身课程,反正在家也是无聊,那就可以照着做一下。

饮食有节,起居有常,这些事看似很平凡,其实才是真正的人生大事。

只要你想锻炼身体,在家里照样能练起来,反正春节在家也是没事,吃得东西也多,还不如多锻炼一下,让自己节后复工时能有一个好的精神状态。

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做点可控的事情

有这样一个缓解焦虑的技巧:做一点可控的事情。

什么叫可控的事情?就是你力所能及能做到的事情,比如收拾房间、打扫卫生等等。

我们之所以会焦虑,是因为觉得这个社会有太多事情无法掌控了——为什么会有新型肺炎,好不容易过一个春节就不能好好的吗?为什么我好不容易放个假却不能出门?

问题是,这个世界上就是有很多事情我们是无法掌控的,因此我们的焦虑往往是很没有道理的。

因此,如果你在家非常焦虑,想要缓解一下自己的焦虑,我们就必须找回自己的掌控感,做一点自己可控的事情,比如打扫房间、整理东西。

这样只要重复几次,你对生活的掌控感就能增强,焦虑的心情也能得到缓解。

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待在家里

同样可以收获幸福

看一下网上,不少在家里的网友,都已经抛开手机,开始想办法取乐:

有人开始重读金庸的所有著作,想通过那些熟悉的情节来放松自己;

有人和很久没联系的朋友通电话,重拾了过去的友谊;

还有一些小伙伴开始学英语、和家人一起玩桌游、看电影…

有朋友刚好前年买了一箱山楂,过年在家她就尝试着做一些山楂果酱和山楂糕。

过年不能走亲访友、出门聚会,确实是一件很糟心的事情,但并不代表我们待在家里就会一无所获。

看一本好书、学一门新课程、或者查漏补缺,反思一下工作上的得失,弥补自己以往的不足,这些都是我们可以做的事情。

哪怕待在家里,我们能做的事情其实也不少,关键是你能不能抛开自己的习惯性思维,去给自己和家人找点乐子。

不要让所谓的疫情,阻碍你过上快乐、有趣的美好生活。

最后祝福所有患者康复,祝福疫情早日过去。

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作者简介:唐一,富书主笔,90后职场老司机,专注于个人成长和职场心得,多篇文章全网阅读量过千万,立志为所有向上努力者提供力量,现居广州,本文首发富书,未经授权,不得转载。

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