一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

你是否因为自己不善表达而感到非常烦恼呢?你有没有因为把话说得磕磕巴巴,而让人不知所云?你会不会经常想说点什么,却总是词不达意呢?或者心里想的,跟嘴上说的,总是很难相一致呢?

如果你都有这些问题,你就应该有意识地提高你的口才了。

尽管口才有时给人好像没什么用的感觉,但当你真的需要通过口才去跟别人打成某些目的的时候,它却非常有用。

所以不管现在的你,认为口才对你有用与否,适当地把它提高到一定的程度,对我们来说都是非常有帮助的。

问题是,提高口才是需要锻炼的,而锻炼肯定不是一时三刻就能够出结果的。那有什么办法,可以让我们在自然而然的情况之下,无压力地提高自己的口才呢?

接下来就是我要分享的一个方法。

做自己的电台MC

相信很多人多多少少都有听过电台的节目。

一个好的电台主持人,他的音色肯定要清晰、悦耳,口齿也一定要伶俐、条理,思维的转数和反应也一定敏捷、灵活。

尽管很多时候我们听到一些电台主持人讲话,会认为这个主持人说话怎么这么讨厌,一点本事都没有。尽管作为听众,我们当然有权利去评价这个主持人的表现,但把我们放到那个位置上,也未必能够比他做得好。

因为一个电台主持人,最重要的一项能力,就是你一个人在录音室,对着一支麦克风,就能够自说自话一个小时,完成整个直播节目的流程。

这对于口才不好的人而言,是一件很难做到的事情。

所以,如果你能够把自己当成是一个电台主持人那样,用做节目的方式去锻炼自己的口才,每天锻炼十五分钟,基本上一个月下来,你就能够明显感受到自己口才的增进。

那怎么做呢?

首先你要具备的工作就是一支笔,一张纸和自己的手机。刚开始做,尽量简单一点,这样会让你更加容易着手锻炼。

有了这些准备之后,你就要用笔在纸上,写下三个关键词,好比是“球赛”,“冠军”、“不公正”这些。

然后你打开手机上的录音功能,根据这三个关键词,说一说你自己的看法和感受,如同你在跟听众对话那样,想象你是在讲述给他们听,你就把自己说的这番话录下来。

不用强求自己说满十五分钟。

当你完整说了一遍之后,如果你觉得这遍不满意,那就要说上第二遍,或者第三遍,第四遍,直到自己在这十五分钟之内,说到满意为止。

一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

这种方式为什么会对我们提高口才有用呢?有三个主要原因:

第一,通过不断重复,提高说话的流畅度;

主持人为什么要锻炼绕口令?那是因为绕口令,可以锻炼到他们的口腔肌肉,从而让他们的“吐字归音”变得更加容易。

当你把一段绕口令通过不断重复地大声念出来,你口腔的打开方式就会形成“肌肉记忆”,你再去说的时候就会更加轻而易举了。

同理,口才不好的人,因为很少表达,所以他的口腔肌肉对很多话语的“打开方式”都不是那么熟练,如同老外学习使用筷子,其结果当然是说的时候就不会那么流利了。

但如果你针对同一个话题,一遍说得不好,再说第二遍、第三遍,甚至第四遍、第五遍,那么你对这些话语内容的表达,也就很流畅了。

第二,通过不断地重复,可以梳理你的说话思路;

刚开始说的时候,我们说出来的内容,肯定是无法完全表达到自己心中所想的那个意思的,多多少少会有遗漏的地方。

当你觉得第一遍说不好,而再去说第二遍的时候,通过这种修正的方式,你就可以把那些遗漏的内容,补到第二遍或者第三遍的讲述当中。

通过这种重复的调整,那么你对于这个话题的表述,其思路就会自然而然地得到完善了,这对于我们的口才会有显著的影响的。

毕竟好的思路,才可以孕育好的表达。

第三,通过不断重复,可以塑造你的表达惯性;

口才不好的人,由于自身积累的表达框架比较少,所以想去表达什么,也就很难表达出来。

例如你要赞美一个人,口才不好的人,不是说“你很美”就是说“你是最棒的”,然后就没了。

为什么他们说不出其他赞美的话语呢?因为“你好美”、“你很厉害”这些,已经成为他们的表达惯性,一碰到类似的情景,只会用这一两种方式去表达。这是表达能力不强的体现。

所以,如果你能够针对某个话题不断去说一些之前从未说过的话,你就会形成一种新的表达惯性,你的表达能力自然就能够获得提升了。

有了这些意识之后,接下来就要针对这个口才锻炼方法的具体操作了。

一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

如何获得三个关键词

为什么要用三个关键词呢?

其实,关键词的作用,就如同“路标”,可以引导我们表达的思路,让我们朝着同一个方向去说话。

如果你很厉害的话,当然可以不用了,不过对于表达不好的朋友来说,有这些关键词作为思路的引导,还是非常有用的。

关键词不一定限定为三个,你可以根据自己的需求,安排五个甚至十个都可以。

那怎么获得这些关键词呢?当然不是凭空想出来了。

可以通过两种方式去获得:

第一,从你当天自身的经历中提取关键词;

从自己身边的事情入手锻炼口才,是最简单,也是最容易开始的方法。毕竟任何人都有自我倾吐的心理。

试着把手机当成是你的听众,然后把当天获得的感受录下来,当成你的音频日记,不仅可以锻炼到自己的口才,而且还能把负面的情绪抒发出去,强化你的情商,这可谓一举两得。

所以,如果你当天经历了一些不好的事情,你就从中提取三个关键词,如“人际关系”,“真心”、“虚伪”,然后围绕着他们自言自语说上一段话。如:

“今天我经历了一些不好的事情,是关于公司里的人际关系。我从来都觉得,只要待人真心真意,肯定会获得别人同样的汇报,但直到现在我才发现,并不是所有的人都值得自己掏心掏肺那样去对待,在这个世界上,学会一点虚伪,学会一点虚情假意,才能够更好地保护自己,免收伤害。”

这种做法,既可以梳理自己的思想,也可以形成自己的看法,这样你跟别人相处时,也能够发表一番自己的见解了。

第二,从你接触的各种资讯当中提取关键词;

你每天肯定会看到很多资讯的。

如果你真的有心去锻炼自己,当某个信息给你留下非常深刻的印象时,你就可以以它为题目,从中提取三个关键词,去说一说自己的“观后感”。

或者你看完一篇报道,一篇感受深刻的文章,你也可以把它复述出来。第一遍复述不好,就来第二遍,第三遍,第四遍,只要能够把文章的大概意思表达出来,就算完成任务。

例如你看了一篇关于“猝死”的新闻报道,你感慨生命无常,那么你可以提取五个关键词:“猝死”、“年轻”、“过劳”、“预防”、“锻炼”,这也是你讲述的思路,然后你就可以根据这一思路,把文章的大概意思复述出来说了:

“猝死,感觉离我们很远,但实际上却经常发生在我们身边。不管从事什么行业,只要过度虚耗身体,猝死的风险就会增加。

经常有个误解,就是以为猝死都是岁数大的人才会发生,实际上,年轻人也是猝死的主力人群。超过一半的年轻人猝死与过度劳累、大量吸烟喝酒有关,尤其是过度劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。那怎么预防猝死呢?

首先要加强锻炼,平时每天快走或慢跑20分钟,是非常有利的。其次要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯,不要人为的给心脏和大脑增加负担。最后,要定期体检,身体出现不良信号的时候,需要及时就医。”

只要你在这十五分钟内,不断按照这个思路去复述这番话,用自己的语言去说出来,你说得越多,就会越顺畅。

这就是锻炼口才的作用了。

一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

让你的说话声更加饱满

好口才的其中一个特质,就是你说出来的话,别人能够清楚听懂,所以如果你平时说话轻声细语,你就需要让自己的音色饱满起来。

怎么做到呢?

现在你说一下,“my bed”和“my bad”这两个词组,你要怎么说,才能够说出它们的不同之处呢?

学过英文都知道,念“bed”时,你的嘴巴不用长得很开,但念“bad”时,你就要稍微长大嘴巴,把单词的整个音都包含在嘴里,然后发出来。

而对于我们说中文的人来说,把每个字念好念准,都是需要经过“吐字归音”的练习的。什么是吐字归音呢?

就是将一个音节的发音的三个阶段,即“出字”、“立字”和“归音”,通过对这三个阶段的精心控制,使吐字达到清晰有力、珠圆玉润的境界。

1,出字:字头有力、叼住弹出; 

2,立字:字腹饱满、拉开立起;

3,归音;字尾归音、到位弱收;

即,一个汉字(音节)bɑo=字头 b+ 字腹ɑ + 字尾o。这是一种很好的发音方法。

一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

而练习绕口令,当然就是其中一个非常好的吐字归音训练方法。当你能够用最大声、最快速、清晰的方式,把一个绕口令读出来,你的口腔肌肉就获得锻炼了。

这就是口腔的“开合训练”。平时我们说话,口腔的开合幅度比较小,发声会给人比较扁平的感觉。

如果你朗读绕口令的时候,能够夸张地长大口腔去念,重复一定次数后,自然就能够让你的口腔塑造出“吐字归音”的条件。

用手机录下自己的练习,然后播放,听听自己能不能把每个字都念得圆润饱满。如:

国宝是熊猫,熊猫是国宝。 国宝变熊鸟,熊鸟吃熊猫。 熊猫吱吱叫,惹的熊鸟尿。 熊鸟憋不住,尿在熊猫身。 熊猫哇哇哭,米有银理它。 气的熊猫直喊娘,熊鸟听见它喊鸟。 立马跑去安慰它,熊猫看见熊鸟在。 放声大哭哇哇哇,为啥熊猫会哭捏? 原来熊猫有阴谋,想要杀掉大熊鸟。 因为熊鸟抢国宝,熊猫正在气头上。 结果干掉大熊鸟,国宝变回大熊猫!

当然,想要有足够的气息去念绕口令,就需要调整你的呼吸模式,让说话的感觉充满力量。

一般来说,我们的呼吸方法有两种:

1,胸腔呼吸;

2,腹腔呼吸。

一个简单有效的方法,只需一个月,就能提升你的表达能力

没有经过训练的人,大多数都是用胸腔呼吸来换气,以喉咙作为发声的支撑点。就是当你吸气,你的胸腔会涨起来;呼气,你的胸腔就会压下去。这种呼吸方法,会让我们说出来的话没有力量感,一旦话说多了就容易让喉咙沙哑。

而腹腔呼吸,就以腹部作为发声的支撑点,就是当你吸气,你的腹部涨起来,这就是所谓的气聚丹田;当你呼气,腹部就是凹进去。由于有一股气顶在腹部,所以说话时就会有一种压力把话“压出去”的感觉。

从胸腔呼吸转换成腹腔呼吸,就需要你呼吸的时候,用肚子来吸气呼气,而不是用胸腔。你可以把手放在自己的胸腔和腹腔对照呼吸,看看能不能感受到这两个部位的变化。

然后大声一句“我要努力”,听听看哪一种说法给人更饱满、更强劲的感觉?

如果你对自己的音色有更高的要求,可以以此调整自己的说话方式。

这时再结合上文的语音日记训练方法,一个月之后,你自然就会感受到自己表达能力上的变化了。

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