减肥就喝低糖饮料?别再自我安慰了,越喝越胖

夏天来一杯冰凉的饮料好畅快,但碍于饮料的糖分太高,许多人想喝时往往会选择低糖或无糖作为替代方案,但这样的方式真的有用吗?有最新研究发现,喝低糖或无糖饮料其实只是一种自我安慰的方式,因为这将害你在其他地方摄取更多热量,反而会造成反效果!

减肥就喝低糖饮料?别再自我安慰了,越喝越胖

低糖饮料并不是减肥的万灵丹!根据国际科学媒体《Sciencedaily》报导,美国迈阿密大学研究了7000多名儿童在24小时内的饮食情况,发现偏好喝水的小朋友摄取的热量最少;相反的,不论全糖、低糖或无糖饮料都会摄入过多热量,尤其以全糖饮料的热量最为惊人。

如果你还认为低糖、无糖饮料没问题那就错了!报告指出,爱喝低糖饮料的孩子每天平均多摄入196大卡的热量;而喜欢喝全糖饮料的孩子,则每天多摄入312大卡热量;至于低糖、全糖饮料都喝的孩子,每天多摄入的热量高达450大卡。

减肥就喝低糖饮料?别再自我安慰了,越喝越胖

低糖饮料对减肥来说没有任何好处,研究人员也表示,喝无糖饮料反而会让你越喝越饿,不知不觉中就会吃进更多的食物,根本无法达到减肥效果。

值得一提的是,另一份研究中也提到,无糖汽水依旧有让人变胖的危机,长期饮用可能会增加中风的机率,比不喝无糖汽水的人高61%,不会对身体带来任何益处,只是消费者自我安慰降低罪恶感而已。

其实过去已经有无数的研究指出,长期饮用含糖饮料容易造成肥胖及提高患代谢综合征等慢性疾病的风险,因此,研究人员建议,还是要多喝水,因为水才是最佳的饮料选择。

减肥就喝低糖饮料?别再自我安慰了,越喝越胖

白开水好处多多,白开水可以协助体内代谢,并补充流失之水分,因此建议成人每日饮用6-8杯水(每杯240毫升),小学生建议至少饮用1500毫升的水,并且分次喝,饮用时小口慢饮,而在运动时,于运动前、中、后皆补充水分,避免因脱水造成身体的不适。

未经允许不得转载:健康 » 减肥就喝低糖饮料?别再自我安慰了,越喝越胖

相关推荐