社恐必知《社交恐惧者究竟在害怕什么?》

社恐必知《社交恐惧者究竟在害怕什么?》

作者:安峰

注:此文章写于2018年5月,摘自于我们的文字课程。

我是安峰,我过去曾经被严重的社交恐惧所深深的困扰20多年,后来通过自救成功摆脱困扰,并建立自信,重塑人格。后将自己摆脱社交恐惧的成功直接经验结合各种学术升华成为一套专门针对于社交恐惧和自信心的理论体系以及实践训练方法《安峰超越技术》。

我前不久推出了一个系列音频课,名字叫《社交恐惧者究竟在害怕什么?》。属于《安峰超越技术》思想。每一集大概40-50分钟。课程从《安峰超越技术》角度出发为学员系统深入详细的分析讲解社交恐惧者在害怕什么,以及为什么会害怕,以及如何快速解决这些怕。我认为这个系列课应该是有史以来对社交恐惧者所害怕的事物最科学,最系统,最详细,最深入的分析解读。

今天我打算把这个系列课音频课的第一集用文字的方式发表出来,与朋友们分享。当然,40多分钟的讲座换成文字版不可能原封不动,为了让大家可以阅读到流畅优美的文字。我会在保留原有理论的基础上加入或者删除修改一些内容。 社交恐惧是一种以焦虑恐惧情绪为主的社交障碍。它最大的特点就是——恐惧,就是——怕!当然,我相信这也是在每一个社交恐惧困扰者的主观世界中占据比例最大的一种情绪了。

社交恐惧者每天心里装的都是紧张,每天感受到的都是焦虑,每天想的最多的也就是恐惧。

社交恐惧者就像是恐惧的代名词。对于社交中的恐惧情绪,恐怕谁也没有社交恐惧者的解释更为细致深入了。因为相对于一般人来说,社交恐惧者在描述恐惧上更有发言权。就像是施瓦辛格对健美一样。只不过施瓦辛格对于健美的感受更多的是热情,是爱,是拥抱。而社交恐惧者对恐惧却是满满的排斥,是恨,是对抗。但毫无疑问,恐惧对于社交恐惧者就像健美对于施瓦辛格那样亲密的接触着,毫无疑问这方面是划等号的。

社交恐惧者每天体会最多的情绪我想就是——怕!在他们心中,七情六欲里唯有怕最强大! 因为他们只能想到怕, 因为他们只能体会到怕, 因为他们只能感受到怕。 社交恐惧者在生活中可谓是前怕狼后怕虎。 因为怕,因为恐惧让他们的生活由最早井然有序变得混乱不堪。 他们的天空也由最初的风和日丽变成后来的乌云密布,雷雨交加, 他们的世界已经逐渐变得的荒废,崩塌。 都是因为他们的怕,是的,这都是因为他们的恐惧对他们造成的影响。 即兴感悟就写到这里,现在开始步入主题。 那么,这些社交恐惧们,他们者究竟在害怕着什么呢?

其实刚才我也说了,他们前怕狼后怕虎,他们害怕的东西实在太多了。 我们今天在这里只着重说一点!

顾名思义,社交恐惧,恐惧社交。是的,显然他们是害怕社交的! 那么他们为什么会害怕社交呢? 要知道,人作为群居动物。其实几乎每一个人对社交都是有着不同程度的敏感甚至有些恐惧的。尤其在是中国这样的集体主义国家里,人们都很重视人伦关系讲究人伦关系。所以,每一个成年人在人际交往中比如怎么说话得体,怎么办事到位,都会很小心,很谨慎。这也就导致在社交时人们几乎都会有不同程度的紧情绪张。但是一般人在交际中的这种紧张感是轻微的,轻微到他根本不怎么会去在意。一般人在交际中的这种紧张感是短暂的,短暂到他从来不太会去关注。

然而社交恐惧者在交际中的紧张感显然是过度了。

我的经验表明,每一个社交恐惧者在社交中都会体会到比常人严重的多的紧张焦虑甚至恐惧情绪。所以,社交让他们感到很难受,所以他们通常都会主动或是被动的逃避社会交际的。尽管在他们当中有很多人都是渴望社交的。

那么,为什么社交恐惧者会在人际交往中体会到比常人多很多的焦虑情绪呢?

原因有三!

第一,往往有社交恐惧的人,在他的原生家庭中对社交方面是极度重视且要求过高的。

当一个孩子被父母有过度的过分的不合理的要求时他就会出现紧张情绪。尤其是父母在交际中或者交际后经常或者长期对孩子的表现做一番不合理的负面评价或者批评后,孩子就会对自己的社交能力甚至对自己变得很不自信,从而导致他对社交变得很敏感,时常会过度关注着自己的一言一行,生怕自己会犯错误,招来家长的批评与否定。所以在社交前,社交中和社交后紧张焦虑甚至是恐惧抑郁情绪也会随之而来。更可怕的是,孩子还会把父母对自己的过分苛责要求内化为自己对自己的过分苛责要求,同时他还会认为别人对他也是有着这样的的要求。他认为别人对他是批判的,是挑剔的,是否定的。所以,他在社交中出现过度的焦虑情绪,也就不足为奇了。

第二:对人际关系的自卑。

我们知道,我们的人际关系最早来源于和父母的关系。有社交恐惧的人大多和父母的关系也是不好的,不和睦的,不融洽的。不是被父母批评打击否定就是被父母挑剔。总是,父母对他们不满意!从而导致他们对与父母的关系,对人际关系,对与人相处也产生一种负面的态度,对人际关系排斥,或者是对人际关系产生焦虑感。要知道,我们喜欢一件事,热爱一件事,肯定是这件事给我一种美好的感觉,给了我们一种愉悦感,我才会乐意去干这件事。如果一件事给我的是痛苦和苦恼,我干嘛还要去接近它呢?!人都是趋乐避苦嘛。显然,从这个角度这样一分析,社交恐惧者恐惧社交,这也是可以理解的。

第三:挫折经历的影响。

通常有社交恐惧的人很多都有过曾经被个人或者集体排斥的经历。我有一个大学生女学员就曾经在宿舍里被其他一群女学生排斥,孤立。导致他对社交产生不安全感,再次接触集体接触他人时就会产生恐惧情绪,担心再次被人孤立。因为过去的挫折经历让他产生了这样的认识:我是不被人喜欢的,我是不被人接纳的。一个人若是有了这样的想法和认识,他在人际交往中势必会小心翼翼,紧张兮兮! 社交恐惧者为什么会害怕社交,这回你明白了吧!我想,原因至少有以上三点吧。写这篇文章的目的就是为了让朋友们知道自己的问题产生的原因和原理。知道了这些,我想你就会对自己不那么苛责了,看完我的这篇文章,你是不会心情好些了?

以上就是系列音频课《社交恐惧者究竟在害怕什么?》第一集的部分内容,当然社交恐惧者除了害怕社交以外其实还有很多他们害怕很多的东西呢,他们究竟还害怕什么呢?欢迎大家关注安峰超越技术系列音频课——《社交恐惧着究竟在害怕什么?》。

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