真的会变傻,“熬夜”不应成为现代人的标配

提起“熬夜”这一话题,当代人肯定是有的说。

在大家打开话匣子之前,先听把重要的事情讲完,因为,这可以部分地解释“傻”的成因。

据报道,波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程。血液会周期性地大量流出大脑,脑脊液趁机涌入,消除毒素。而消除的毒素包括β淀粉样蛋白,这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶。

真的会变傻,“熬夜”不应成为现代人的标配

睡眠时间大脑开启“自动清洗”模式,而熬夜会阻止这种清洗过程。科学证实了“熬夜会变傻”。

此报道一出,网友的评论顿时炸开了锅。“人固有一傻,或傻于外卖,或傻于手机,或傻于熬夜。”“怪不得我越来越缺心眼了呢!”“难道我可以‘躺赢’?”

真的会变傻,“熬夜”不应成为现代人的标配

当代人“熬夜”已经成为了“世界难题”。有调查显示,30%的90后入睡需30分钟以上,近30%的90后在凌晨1点以后入睡。若将统计的年龄段再往上推,这个比例会更高。

真的会变傻,“熬夜”不应成为现代人的标配

那当代人熬夜都在干什么呢?笔者梳理了部分网友的留言。

“好不容易晚上能一个人静静,我怎么舍得睡?”“我也想睡,可工作学习不允许啊”“睡前刷下微博、朋友圈,时间就很晚了”“已经成了习惯,改不过来了”“不知道为什么,就是想等等”......

现代人的“熬夜”既有主观上的“我愿意”,也有客观上的“不能拒”。

熬夜的危害想必大家也很清楚。长期熬夜会导致皮肤受损,引发肥胖,免疫力下降,心脑血管疾病,神经系统疾病。

此外,根据最近的研究发现,熬夜会使人变丑、变傻。更可怕的是,每晚睡眠不足6小时,持续一周还会导致体内700多个基因发生改变。就问你怕不怕?如何能够快速睡眠、减少熬夜呢?比如屏蔽噪音;睡前不玩手机电脑;保持卧室黑暗无光;选择舒适的床品;保持卧室温度清爽宜人......

如果必须要熬夜,也有一些实用小技巧帮你把危害降到最低。补足水和维生素、随时活动身体、熬夜前先睡一会......当身体出现一些不适时,要停止熬夜,抓紧休息。

真的会变傻,“熬夜”不应成为现代人的标配

总之,熬夜伤身,要懂得适可而止。笔者认为,身体健康才是人生最宝贵的财富。“熬夜”不应成为现代人的“标配”。“早睡早起”的口号落到实处才是对自己最大的负责。毕竟,我们真的不想“变傻”。

(来源:沸腾微信公号)

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