84岁钟南山院士,前田径和十项全能选手,锻炼只为冲在疫情一线

此刻,每一位医者都是伟大的

致敬奋斗中的所有医护人员

在昨天的白岩松连线访问中,

很多人都猜不到,

终院士已经84岁高龄。

他为中国公共卫生事业奉献多年,

工作强度远远超过大多数年轻人,

运动锻炼强度也是。

84岁钟南山院士,前田径和十项全能选手,锻炼只为冲在疫情一线

乔布斯曾经说过:“活着就是为了改变世界,难道还有其他原因吗?”我在这里加了一句:“不活,能改变世界吗!?”

身体的锻炼,提高了我的工作效率,不然的话,我这样的年龄,每天怎么能完成那么多的工作?!

——钟南山语录

回首2003年初,非典疫情突如其来。作为广州呼吸疾病研究所所长的钟南山不顾危险救治病人,夜以继日地工作,不顾生命危险救治危重病人,他说——“把重症病人都送到我这里来!”

曾连续38个小时没合眼,由于过度疲劳,累倒在工作岗位上。

非典之后,钟南山依旧坚守在抗击疫情第一线,他积极建言献策推动公共卫生应急体系建设,是中国公共卫生体系发展的推动者和见证者;在雾霾治理、室内空气污染、甲型流感防控等公共事件中继续敢于发声、传递真知、稳定人心。他带领团队探索建立符合中国国情的呼吸道重大传染病防控体系,为处置H5N1、H1N1、H7N9、H5N6、MERS流感等突发疫情发挥了重要作用。

如今,他又冲在抗击疫情的第一线,正奔赴武汉,为新型冠状病毒的控制努力。

年龄成谜 运动助力

今年已84岁仍在医疗一线工作的钟南山院士,已是耄耋之年,依旧身手矫健、思维敏捷。在日常看病、门诊、查房、会诊、科研等繁忙的工作之余,他坚持每周锻炼3次以上,每次锻炼约1个小时,“锻炼就像吃饭一样,已成为我生活的一部分”。他说:“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

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几十年如一日的坚持锻炼,让钟南山看上去比实际年龄小很多,甚至一口气还能做10个引体向上,也没有出现老年人常有的视听障碍、反应迟缓、记忆力衰退、腰腿疼等问题,“除了不能再参加运动量大的竞技比赛外,感觉年龄对我没有太大影响,我现在还可以承担日常工作,这跟坚持身体锻炼有很大关系”。

锻炼除了对身体健康有很关键的作用,还能让人保持年轻的心态。

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从小锻炼 专长田径

钟南山从小便喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。他在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,体育专长是田径和十项全能,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

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关于运动和学习,他说,“我不认为四肢发达,头脑一定简单,体育运动包含很多学问,是需要动脑筋的。现在很多出色的运动员的脑子一点都不简单,像苏炳添,现在百米能跑到9秒91,他同时也是暨南大学的副教授,研究做得很好。我当年在北京医学院的时候,就不太信这个说法,想打破这个观念。那时我读书很用功,争取高效率学习,每天下午学习完后去锻炼,后来拿了400米跑冠军。运动与学习这两者不矛盾。锻炼以后,你身体好了,学习的效率会比别人高,两者可以结合得很好。”

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终身的锻炼习惯

工作后,他离开了竞技赛场,但打球、跑步、游泳等等,一个都不落下,即使再忙,只要有十分钟,他都会抓紧时间锻炼,甚至在出差时,他也会带上拉力器,在休息之余做拉力运动。即使没有带运动器材,他也会徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等。

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几十年来,钟南山从未停止过锻炼。

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钟南山的老伴、国家女篮前队员李少芬特意为他布置了一个简易健身房。在并不宽敞的家里挤出了一个10多平方米的“家庭健身房”,跑步机、动感单车、双杠、拉力器、哑铃等简单的健身器材放满了房间。脱下衬衣,穿上运动背心的钟南山先在跑步机上快走、慢跑,然后再进行力量锻练,身上的肌肉线条依稀可见。

钟南山说,如果不出差,他的运动方式是先在跑步机上跑或者原地骑单车20到30分钟,锻炼下肢。然后在单双杠上做引体向上和杠上撑起,锻炼上肢,还会在床上做仰卧起坐,锻炼腹肌。有时还会出去游泳、打球。

84岁钟南山院士,前田径和十项全能选手,锻炼只为冲在疫情一线

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对年轻人的运动建议

他说:想要健康,首先选择健康的生活方式。最好的医生是我们自己,我们一定要改掉自己生活中不利于健康的坏毛病。

他的“养生经”:不熬夜、午睡、每顿必吃蔬果、再忙也要运动。

他的健康贴士:

作息:不熬夜,晚上11点睡觉。早上7点起床。中午小睡半小时。

饮食:不挑食,少吃肉,动物油太多的食物也尽量少吃,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。最爱吃的食物:鱼和坚果。

心态:控制自己的情绪,学会享受生活中的快乐

钟院士说,现在不少人的运动存在一个误区,就是以为打羽毛球、篮球,出身汗就达到运动目的了。其实不然,我们还应关注体质锻炼和功能锻炼。因为人体在30岁以后体质就开始下降,而50岁之后,体质就会进入衰老期,需要功能锻炼来使人体系统发生功能性的改变。例如肌肉,如果我们能通过举哑铃、俯卧撑等锻炼保持肌肉的力量,那么肌肉对关节、脊柱的支撑就会增强,也就不会有那么多中青年人年纪轻轻就腰酸背痛了。同样,如果我们通过慢跑增强了自己的耐力,那么心肺功能也就会变得更好。还有柔韧性,是帮助身体平衡的。

“80岁还可以干很多事”

钟南山自诩是“80后”,看来,坚持锻炼果然是让人心态年轻呀,在钟南山的人生字典里,从来没有“停步”二字。几十年如一日,他每周坚持出门诊看病人、查房,会诊、科研、带研究生,样样不落。

已经是84岁高龄的他一刻也不闲着,很多事情都在规划中,他说,“现在人活得很长,80岁还能干很多事”。

这位“80后”院士仍然朝气蓬勃,有他在,我们很安心。

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春运期间,大家注意按医生的要求做好防护

希望这次新型冠状病毒肺炎可以被及时控制

大家都平安健康

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