教你春节期间如何避免“每逢佳节胖三斤”

教你春节期间如何避免“每逢佳节胖三斤”

生活中,越来越多的人开始关注健康,关注体形,这是一个非常好的现象。毕竟我们生活的时代早已不是书本或电视剧里描写的那些艰苦朴素的时代了,这是一个物质非常富足的时代。

因为物质的极大富足,现代人普遍面临着摄入营养过剩的问题,而我们很多人的身体的基因是适应过去那种艰苦的生活的,猛然间吃得太好了,身体基因适应不过来,所以肥胖的问题就随之而来了。现在,不管是男是女,经常为控制体形的问题而烦恼。

春节是一个合家团聚的日子,吃吃喝喝是新年最主要的团聚形式,而短时间内大量美味佳肴的摄入,肯定会影响那些一直在努力控制体形的人,正如,每逢佳节胖三斤,已经成为一个让很多人都苦恼的现象。那么怎么在吃吃喝喝的情况下解决这个问题呢?

教你春节期间如何避免“每逢佳节胖三斤”

其实,对于这个问题,我觉得自己还是有一些体会的。我本人也是一个易胖体质的人,稍微一不注意,体重就上来了。所以,对于好不容易把胖的气喘的体重降下来并一直控制着的我,就格外关注因大吃大喝引起的体重增加的问题。对于那些怎么吃都不胖的人,我觉得可以走开了,不要拉仇恨。

具体怎么来控制每逢佳节增体重的问题呢?我个人有以下几个方法,仅供参考:

1、少吃多餐,适可而止。我很喜欢吃,也不挑食,在面对一桌又一桌的美味佳肴时,真是一种煎熬,恨不得都吃了,但是不能啊。我一直告诉自己少吃少吃,一定要控制住,不管再好吃的东西,也只能吃到饱,绝不能吃撑,适可而止。这一点真的很重要,控制住量才不会引发质变。

2、吃进去的热量当天要全部释放出来,而且只能多不能少。过年期间,很多地方都很寒冷,很多地方也没有健身房之类的,怎么办呢?多喝水,多走路,把热量通过走路消耗掉,我过年期间基本都是两万步左右一天。如果你不喜欢走路,也可以通过其他方式,总之就是确保一条:当天能量不堆积。

3、早餐一定要吃,午餐吃好,晚餐少吃或不吃。这是我个人在控制体重期间养成的饮食习惯,一直在延续着,我觉得是有效果的。特别是睡觉前,如果感觉有一点饥饿,那就更好了。其实你不必担心,你的身体不需要那么多能量,即使是你感到饿也不是说你的身体就需要补充能量了,这是一种假象,你的身体没有那么脆弱。

教你春节期间如何避免“每逢佳节胖三斤”

通过以上几种方法,虽然过年期间我也吃吃喝喝,但是过完节我的体重并不会增加,有时还会有所降低。这是以前没有控制体重的时候绝不会出现的现象,以往那真是过个节胖一圈。

所以,为了健康,也是为了你的身材,请一定要控制住嘴,迈得开腿。

你纵容自己,体重就纵容你,这是必然的。道理其实非常简单,只是你做到做不到,不然你也就不要抱怨自己体重又增加了。

未经允许不得转载:健康 » 教你春节期间如何避免“每逢佳节胖三斤”

相关推荐